Вы на второй день без сигарет. Возможно, у вас вчера было мало симптомов отмены, но теперь, когда никотин выходит из вашей системы, вы начинаете испытывать более интенсивные симптомы. Вчера вы смогли провести день без особых проблем, кроме того, что у вас не было сигареты между пальцами. Поскольку вы установили новогоднее решение бросить курить, вам нужно положиться на других, которые помогут вам в этот тяжелый второй день.
Временное ограничение
Поскольку никотин в ваших сигаретах медленнее покидает ваше тело, вы не почувствовали много физических симптомов в первый день без сигарет. Возможно, вы думали, что бросить курить не так уж и сложно, и вы пошли спать, чувствуя себя относительно хорошо.
Возможно, у вас возникли некоторые проблемы с засыпанием в первую ночь после того, как вы выкурили последнюю сигарету. По данным Ассоциации легкого Саскачевана, препарат никотин влияет на волновые функции вашего мозга. Ваш сон может начать меняться, и вы можете видеть яркие сны, когда вы спите.
Характеристики
Психологические симптомы, которые вы можете почувствовать в этот второй день, включают перепады настроения и вспышки гнева. Признайтесь, что злитесь, но постарайтесь не выходить из себя Если вы это сделаете, вы начнете чувствовать тягу к сигарете. Вместо этого, выразите себя относительно ситуации, которая вызывает ваш гнев. Пока вы испытываете эти чувства, дышите глубоко или, если можете, отправляйтесь на прогулку.
Вы можете начать испытывать депрессию или чувство отчаяния. Это нормально. Найдите человека, с которым можно поговорить и который поможет вам понять, что вы делаете что-то хорошее для своего здоровья.
Последствия
Вы можете начать испытывать головокружение. Дополнительный кислород теперь попадает в ваш мозг, что вызывает головокружение. Попробуйте прогуляться с кем-то, выйти на улицу и почувствовать свежий воздух и начать медленно менять свои позиции, пока этот эффект не исчезнет. Когда вы впервые бросаете курить, у вас может начаться усталость. Никотин в сигаретах стимулировал ваш мозг и тело. Начните заниматься спортом утром после того, как бросите курить, пейте много воды и не заставляйте себя.
Вы можете испытывать боль в горле и симптомы простуды. Ваше тело физически очищается от ядов в сигаретах. Пейте много воды и всасывайте леденцы, чтобы облегчить симптомы.
Значимость
Ваше тело реагирует на то, чтобы бросить курить, потому что оно избавляется от всего, что закачивают в него сигареты. Для некоторых людей симптомы и реакции являются интенсивными, а для других они более мягкими. Ваше тело, мозг и психика также уходят от наркотического воздействия никотина.
Если ваши симптомы более выражены, не сдавайтесь. Найдите человека, который поможет поддержать вас в самые трудные моменты после того, как вы бросите курить. Предупредите семью, коллег и друзей, что вы бросаете курить, чтобы они знали, что вы будете раздражительными и напряженными. Вы чувствуете это так, потому что психологически вы стали зависеть от сигарет как опоры.
Соображения
Во второй день без сигарет имейте в виду, почему вы решили бросить курить. Если вы выбрали выходной Новый год, решив, не сдавайтесь. Составьте список причин, по которым вы решили уйти, и сохраните этот список при себе. Вытащите его и прочитайте, когда ваша решимость бросить курить слабая.
