Усталые руки и руки, усталые ноги и уставшие плечи: это может быть следствием ряда физических условий и образа жизни. Беременность и чрезмерное использование являются одними из факторов, которые могут вызывать слабость мышц.
Чаевые
Усталость мышц рук может быть вызвана беременностью, возрастом, отсутствием использования, чрезмерным использованием и некоторыми хроническими заболеваниями.
Риски усталости рук
Риск усталости рук можно классифицировать как риск усталости всех мышц. Согласно статье, опубликованной Frontiers in Physiology в мае 2013 года , у здорового человека мышечная усталость может быть временной и восстановление может происходить быстро. Однако, когда мышечная усталость проистекает из определенных факторов, таких как хроническое заболевание, выбор образа жизни или травма, она может сохраняться.
Когда мышечная слабость сохраняется, это может привести к риску и увековечить цикл бездействия и истощения мышц, что усугубляет определенные заболевания и состояния, такие как гипертония и метаболический синдром. Есть несколько факторов, которые могут вызвать мышечную усталость, в том числе беременность, возраст, чрезмерное использование, отсутствие использования и болезни.
Беременность и возраст
Во время беременности нередко возникают усталые руки и ноги. В статье 2016 года, опубликованной Patient.info, врач общей практики и медицинский автор доктор Мэри Хардинг предполагает, что высокий уровень стероидов в крови в сочетании с недостатком железа может вызвать мышечную слабость. Несмотря на мышечную усталость, вы можете делать легкие упражнения. Просто будьте особенно осторожны при занятиях спортом и проконсультируйтесь с врачом о том, какие физические нагрузки вы можете делать.
Возраст является еще одним фактором, когда речь идет о мышечной усталости. С возрастом наши мышцы начинают ослабевать. Тем не менее, физические упражнения все еще необходимы, когда мы становимся старше, так как они помогают увеличить мышечную силу и силу. Просто будьте осторожны, и в некоторых случаях желательно иметь надзор.
Недостаток использования и чрезмерного использования
По словам доктора Хардинга, «отсутствие использования» также может быть причиной мышечной усталости. Недостаточное использование мышц или нарушение работоспособности может происходить в результате сидячего образа жизни. Когда мышцы не используются, мышечные волокна частично замещаются жиром.
Следовательно, мышцы теряют объем и легче устают во время физической нагрузки. Например, если ваши мышцы неактивны, вы можете испытывать усталость рук или усталость предплечья при подъеме тяжелого ящика или сумки, которые, возможно, не ощущались такими тяжелыми, когда ваши мышцы были в форме.
С другой стороны недостатка использования, есть злоупотребление. Чрезмерное использование мышц во время физической активности или перетренировки - еще одна причина, по которой они устают. Клиника Майо отмечает, что чрезмерное использование может быть вызвано ошибками в тренировках, такими как слишком быстрое выполнение физической нагрузки или техническими ошибками, которые могут включать использование плохой формы. Вы можете избежать чрезмерного использования, шагая по себе, используя правильную форму и снаряжение, и постепенно повышая свой уровень активности.
Некоторые хронические заболевания
Доктор Хардинг описывает несколько хронических заболеваний, связанных с мышечной слабостью, которые в некоторых случаях можно объяснить снижением кровоснабжения и питательных веществ в мышцах.
Примеры этих заболеваний включают анемию, которая снижает способность крови переносить кислород к мышцам; диабет, который снижает кровоснабжение мелких нервов; заболевание периферических артерий, которое связано с накоплением холестерина; и сердечно-сосудистые заболевания, которые снижают кровоснабжение в периоды высокого спроса.
Другими заболеваниями, которые могут вызвать усталость мышц, являются хроническое заболевание почек и хроническое заболевание легких. Мышцы также могут быть затронуты некоторыми нарушениями сна или синдромами, такими как синдром хронической усталости, фибромиалгия, недостаточная активность щитовидной железы и воспаление мышц.
