В современном мире почти невозможно жить и не знать о вредных последствиях курения для здоровья. Из-за его влияния на частоту сердечных сокращений, дыхание и кровяное давление, курение также влияет на спортивные результаты. Бодибилдинг - это область, где эти эффекты заметны. Иногда бодибилдинг может косвенно помочь бросить курить, потому что люди, желающие улучшить свои физические характеристики и внешний вид, понимают, что курение мешает им достичь своих целей.
Курение и Бодибилдинг
Поскольку курение немедленно влияет на дыхание, происходит увеличение сопротивления дыхательных путей и уменьшение количества кислорода, поглощаемого кровью. Сердцебиение курильщика на 30 процентов быстрее, чем у некурящих. Увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления вызывает снижение кровотока из ваших сосудов, снижая производительность. Важным в бодибилдинге является толчок последних повторений или дополнительные полчаса кардио. Так как курение снижает функцию легких, у вас перехватывает дыхание, когда вам больше всего нужен воздух. Поскольку курильщики производят больше мокроты, эта мокрота частично блокирует дыхательные пути, уменьшая правильное дыхание. Мышцам доступно меньше кислорода и более высокий уровень угарного газа, который связывается с гемоглобином, а не с кислородом. Смола мешает очищающей системе легких, позволяя загрязняющим веществам оседать там. Курение уменьшает максимальное потребление кислорода на 10 процентов и может повредить клетки яичек, которые производят тестостерон.
Непосредственные последствия курения
Хотя немногие будут оспаривать долгосрочный ущерб, причиненный организму курением, в настоящее время имеются доказательства того, что курение оказывает непосредственное влияние на мозг, сердечно-сосудистую, дыхательную, желудочно-кишечную, иммунную и метаболическую системы. Вопреки распространенному мнению, курение усиливает стресс и изменяет химию мозга, в частности нейротрансмиттера, дофамина. Он вызывает бронхоспазм, увеличивает выработку мокроты, вызывает постоянный кашель и снижает физическую работоспособность, в том числе способность тренироваться и поднимать тяжести. Это ускоряет атеросклероз, и никотин всего за пять сигарет в день увеличивает количество плохих жиров. Курение сужает кровеносные сосуды и увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Слизистая оболочка желудка подавляется, что повышает риск развития язвенной болезни. Курение может вызвать синусит, насморк и пневмонию. Он препятствует всасыванию микроэлементов, особенно витаминов С, Е и фолиевой кислоты, что приводит к дефициту, вызывающему заболевание. Все это может повлиять на конкурентоспособного бодибилдера, поскольку он подталкивает свое тело с помощью упражнений, обезвоживания и диеты.
Долгосрочные последствия курения
Едва ли есть часть тела, на которую не влияют химические вещества сигаретного дыма. Бодибилдеры должны принять во внимание влияние курения и снижение уровня кислорода на их способность поднимать тяжести. Кроме того, недостаток кислорода и сужение кровеносных сосудов могут стать причиной инсультов. Курение может вызвать заболевания десен, кариес и неприятный запах изо рта. Секреция слизи в легких снижается, что приводит к хроническому кашлю. Никотин повышает кровяное давление и вызывает более легкое свертывание крови. Высокое кровяное давление от курения может повредить почки. Окись углерода лишает кислород крови и приводит к отложению холестерина на стенках артерий. Курильщики подвержены риску возникновения рака полости рта, пищевода, горла и поджелудочной железы и в десять раз чаще страдают от рака легких и эмфиземы у некурящих. Сорок процентов заядлых курильщиков мужского пола умрут до выхода на пенсию, по сравнению с 18 процентами некурящих.
Другие эффекты
Когда тело занимается довольно напряженными упражнениями, такими как бег, плавание или занятия спортивными состязаниями, ему нужно больше кислорода, чтобы доставлять мышцы, которые он использует. Как бронхоспазм, так и увеличение производства мокроты вызывают обструкцию дыхательных путей, снижая общую функцию легких, что затем приводит к ухудшению физических показателей. Было показано, что курение замедляет развитие легких у девочек подросткового возраста, что ограничивает их способность дышать у взрослых. В дополнение к влиянию на ваше нынешнее состояние физической формы, курение может ограничить ваш будущий физический потенциал, когда вы будете заниматься в молодом возрасте.
