Эстроген и прогестерон - это гормоны, которые играют роль в воспроизводстве. В то время как мужчины производят небольшое количество этих гормонов, они чаще считаются женскими гормонами. Некоторые продукты и травы содержат вещества, похожие на эстроген и прогестерон, и ученые обнаружили растение, которое содержит прогестерон. Растительные гормоны могут предложить более безопасный вариант для заместительной гормональной терапии. Синтетические гормоны имеют ряд побочных эффектов и рисков, таких как рак молочной железы. Прежде чем использовать пищу или травы для лечебных целей, получите разрешение у своего врача.
Английский лист грецкого ореха содержит прогестерон
В мартовском выпуске «Журнала натуральных продуктов», опубликованном в марте 2010 года, ученые впервые сообщили, что они обнаружили присутствие в растении прогестерона. Исследователи говорят, что они нашли убедительное доказательство того, что листья английского грецкого ореха содержат прогестерон. Ранее считалось, что прогестерон продуцируют только животные, поэтому данные являются значительными, пишут авторы. Листья английского грецкого ореха, или Juglans regia, экстракт и сушеные листья доступны в магазинах трав и онлайн. Вы можете приготовить чай из высушенных листьев или взять коммерческий экстракт. Старайтесь не путать его с черным грецким орехом или чёрной югланой.
Самые богатые источники растительных эстрогенов
Соевые продукты являются самым богатым источником класса фитоэстрогенов, называемых изофлавонами, и употребление сои может принести пользу для здоровья. Согласно данным Университета Тулейна, потребление сои в азиатских популяциях связано с более низким риском гормонозависимого рака и назойливых симптомов менопаузы. Кроме того, согласно данным Института Линуса Полинга, употребление в пищу менее 90 мг в день может защитить здоровье костей. 100-граммовая порция сои содержит около 103 миллиграммов фитоэстрогенов, согласно «Фитоэстрогенам в функциональной пище».
Семена льна являются самым богатым источником веществ, которые превращаются в лигнаны, еще один класс фитоэстрогенов. 100-граммовая порция содержит около 379 миллиграммов фитоэстрогенов, согласно «Фитоэстрогенам в функциональной пище». Большинство исследований было сосредоточено на соевых изофлавонах, поэтому ученые пока не знают, имеют ли лигнаны такие преимущества, как защита от остеопороза и гормонозависимого рака.
Различные другие продукты содержат фитоэстрогены, но их количество слишком мало для терапевтического эффекта.
Растения с прогестероноподобными веществами
Различные продукты в вашем рационе содержат вещество, похожее на прогестерон, называемое кемпферол. Согласно статье, опубликованной в апрельском выпуске «Mini Reviews in Medicinal Chemistry», в апреле 2011 года кемпферол обладает противовоспалительным, антиоксидантным и антимикробным действием. Продукты, содержащие кемпферол, пишут авторы, связаны с более низким риском развития рака и сердечных заболеваний. Брокколи, капуста, капуста, бобы и травы, такие как гинкго билоба, хвощ, цветок липы, Moringa oleifera и прополис, содержат кемпферол. Ученые подтвердили прогестрогенную активность кемпферола в исследовании на животных, о котором сообщалось в июльском издании «Journal of Steroids and Hormonal Science».
Потенциальные риски для здоровья
Существует значительная путаница и споры вокруг потенциального риска гормонов растений. В частности, существует обеспокоенность в отношении того, являются ли диетические фитоэстрогены безопасными для пациентов с раком молочной железы или выживших, поскольку большинство раковых заболеваний молочной железы зависят от эстрогена.
Краткосрочные пищевые добавки, как было показано, вызывают рост клеток у женщин в пременопаузе с существующими опухолями молочной железы, согласно исследованию, опубликованному в декабрьском выпуске журнала Общества эндокринологии за 2006 год. Тем не менее, есть доказательства защитной роли у женщин, у которых нет рака молочной железы. Необходимы дополнительные исследования, поэтому лучше соблюдать осторожность.
Несмотря на слухи об обратном, нет никаких доказательств того, что фитоэстрогены вредны для мужского здоровья. На самом деле, употребление сои может снизить риск возникновения рака простаты, по данным Комитета врачей по ответственной медицине.
