Яичница-болтунья с высоким содержанием белка и практически без углеводов - прочное питательное начало дня. Кроме того, они делают для насыщающей еды, когда вы хотите похудеть. Поэтому, если вы следите за своей талией, обратите внимание, что количество калорий в яичнице зависит от размера яиц и способа приготовления.
Калории в яичнице
Два больших омлета могут похвастаться 182 калориями. Из этого общего количества 120 калорий, или около двух третей калорийности яичницы, происходят из диетического жира. Только 37 калорий, или около 20 процентов, из насыщенных жиров; остальные поступают из полезных для сердца мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Вы также получите более 12 грамм белка и один грамм углеводов.
Чаевые
Если вы хотите готовить яйца без добавления лишних калорий из масла или масла, выбирайте спрей для приготовления пищи!
Узнайте, как наполнить свою тарелку здоровой, богатой питательными веществами пищей, зарегистрировав свои приемы пищи в приложении MyPlate. Скачать сейчас, чтобы настроить диету сегодня!
Макдональдс Яичница Калорийность
Яичница быстрого приготовления от McDonald's содержит меньше калорий - 140 калорий на порцию с двумя яйцами, вероятно, потому что сеть ресторанов использует яйца меньшего размера. Каждая порция содержит около 13 граммов белка (52 калории) и 9 граммов жира (81 калория) с 3, 5 граммами (31, 5 калории) насыщенных жиров.
Разница в калориях между яичницей домашнего приготовления и яичницей быстрого приготовления, вероятно, связана с размером яиц и / или количеством жира, используемого при приготовлении пищи. Макдональдс смазывает яйца осветленным маслом, что может изменить питательный профиль завтрака.
