Уже почти спать, но ты чувствуешь муки голода. Вы пытаетесь придерживаться здоровой диеты, но это не обязательно означает, что вы должны просто ложиться спать голодным. Здоровая закуска перед сном может на самом деле помочь вам лучше спать, так как вы не будете лежать без сна с ворчащим желудком. Просто выбирайте низкокалорийные, богатые питательными веществами продукты, чтобы сохранить привычку здорового питания и погрузиться в сон.
Что-то сладкое
Что-то хрустящее
Когда этот пакет с картофельными чипсами зовет вас по имени, достаньте что-нибудь, что даст вам хруст, но с меньшим количеством калорий, жира и натрия. Жирный воздушный попкорн с низким содержанием жира - это вариант из цельного зерна, который удовлетворит ваши потребности в перекусах. 3 порции попкорна содержат около 100 калорий и обеспечивают 3 грамма клетчатки. Чтобы приправить ваш попкорн, используйте чесночный порошок, тмин, корицу или итальянскую приправу вместо соли и масла.
Что-то сливочное
Что-то заполняя
Если через несколько часов после обеда у вас возникло чувство голода, перекусите. Чаша теплой овсянки может удовлетворить эту потребность. Овсянка является цельнозерновой пищей и отличным источником клетчатки, 4 грамма на 1/2 чашки сырого. Порция овсянки добавляет всего 150 калорий и содержит мало жира и сахара. Приправьте овес корицей и молоком.
