Мышление, управление поведением и эмоциями, планирование и творчество - все это функции, регулируемые лобной долей вашего мозга. Эти функции активируются и могут быть усилены при выполнении таких упражнений, как балет, тхэквондо, пинг-понг и зумба - упражнения, в которых используется лобная доля. Например, таэквондо усиливает контроль над поведением и эмоциями. Вы учитесь сохранять спокойствие, выполняя точные движения во время естественно стрессового опыта боя.
Балет стимулирует сознание
Балет усиливает функцию сознания лобной доли, требуя сложного мышления. Артисты балета должны выучить и запомнить сложную хореографию, одновременно направляя свои мышцы на выполнение сложных движений точно в нужное время и в нужном темпе. «Балет - это умственно стимулирующее упражнение, которое расширяет и укрепляет неврологические пути в мозге», - говорит художественный руководитель Эмбер Шрайвер в статье, посвященной Дню моего психического здоровья. Другими словами, связи между вашей лобной долей и другими областями вашего мозга усиливаются, когда вы используете свой разум для управления своим телом.
Таэквондо берет на себя управление
Древняя, корейская форма боевого искусства Tae Kwon Do состоит из умственно дисциплинированных боевых движений рук и ног - ударов руками и ногами. Это упражнение укрепляет лобную долю, обучая вас умственному, эмоциональному и поведенческому самоконтролю. Тхэквондо, дыхательные техники и интенсивная физическая подготовка усиливают эмоциональный и физический контроль над лобной долей. Опыт защиты себя в ситуации атаки улучшает вашу способность сохранять спокойствие и действовать соответствующим образом под давлением.
Планирование пинг-понга
Пинг-понг, или настольный теннис, это ракетный спорт между двумя игроками. Это может выглядеть легко, но для победы требуются быстрые умственные способности. Вы должны быстро и постоянно решать, где и как вы будете возвращать мяч, чтобы сделать наибольшую сложность для вашего противника. Это усиливает функцию планирования и принятия решений лобной доли. Ваша способность концентрироваться и концентрироваться также усиливается игрой в пинг-понг, потому что вы должны постоянно следить за положением своего противника и мяча.
Zumba повышает креативность
Zumba усиливает творческую функцию лобной доли, поскольку дает вам свободу развивать, планировать и ставить хореографию своими движениями. Эта высокоэнергетическая танцевальная тренировка для всего тела в Латинской Америке также стимулирует ваш разум, обучая вас новым танцевальным шагам, хореографии и тому, как координировать свое тело с музыкой. Дополнительным преимуществом Zumba является его способность сжигать значительные калории при одновременном улучшении вашего кардио здоровья. Более 12 миллионов человек в 125 странах испытали умственные и физические преимущества Zumba.
