Одна из самых загадочных тенденций в постоянно усиливающейся войне с похудением - идея о том, что детокс-напитки - идеальный ответ для похудения. Учитывая количество причудливых диет, которые приходят и терпят неудачу, а затем повторяют цикл каждые несколько лет, это сбивает с толку, что люди продолжают влюбляться в них.
Простая истина заключается в том, что если бы существовал простой, надежный способ похудеть, никому бы не понадобился шкаф с одеждой четырех разных размеров. Все прогуливались вокруг, выглядя как модели купальников или кинозвезд. И если бы принудительная детоксикация была возможна, никто никогда не был бы похмельным. Это прекрасные фантазии, но одни мечты не сделают этого.
В действительности, потеря веса требует приверженности плану здорового питания, а также регулярным физическим упражнениям, которые необходимо корректировать по мере изменения вашего тела. Диетические напитки Detox никоим образом не ускорят этот процесс, хотя они могут быть удобной быстрой закуской, а те, что на водной основе, могут помочь вам избежать обезвоживания.
Как работает детоксикация
Медицинская детоксикация является важной частью восстановления зависимости, но проблема с популярными детокс-напитками и диетами, объясняют эксперты из Медицинского центра Университета Раша, заключается в том, что производители или гуру детоксикации никогда не определяют, какие токсины должен удалить их продукт, или как именно их продукт удаляет их.
Существует два типа токсинов, с которыми вы обычно сталкиваетесь, объясняют эксперты The Well. Экзотоксинами являются те, с которыми вы сталкиваетесь, такие как дым, выхлопные газы, пары краски и пыльца. Эндотоксины являются побочными продуктами ваших нормальных метаболических функций, таких как дыхание и переваривание пищи. Ни один тип токсина не затрагивается в меньшей степени диетическими напитками детоксикации.
Ваше тело имеет элегантную и эффективную серию систем детоксикации, которые настраиваются и функционируют каждую секунду вашей жизни. Они включают вашу печень, почки и легкие. Ваша печень и почки работают над тем, чтобы отфильтровать, нейтрализовать и вывести любые токсины, с которыми вы сталкиваетесь, - заверяют эксперты из Медицинского колледжа Бейлора. Они также отмечают, что недостаток в вашем теле калорий и питательных веществ затрудняет работу вашей естественной системы детоксикации, так же как ваш автомобиль не может работать, если в нем нет газа.
Как работает потеря веса
Самый простой ответ о том, как работает потеря веса, кажется, потребляет меньше калорий, чем вы сжигаете в течение определенного периода времени. Если это все, что нужно, потеря веса не будет такой борьбой. Но специалисты Массачусетского технологического института объясняют, что вам также необходимо убедиться, что каждая калория является питательной, а также, что вы не потребляете так мало калорий, что ваше тело начинает их накапливать.
Употребление диетических детокс-напитков, которые резко снижают количество калорий, может подвергнуть вас риску перехода вашего тела в режим голодания, когда ваш метаболизм замедляется настолько, что вы сжигаете меньше калорий, чем обычно. Вы можете бороться с этим с помощью упражнений, но если вы не получаете достаточного количества пищи, чтобы поддержать свою тренировку, вы увеличиваете риск травмы.
Напомним, что самый безопасный и эффективный способ похудеть, напоминает органам здравоохранения Университета штата Делавэр, - стремиться к медленной и устойчивой потере веса с помощью диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельное зерно, нежирные белки, такие как курица и рыба, орехи, семена и незаменимые жирные кислоты, такие как те, которые содержатся в авокадо и оливковом масле. Они также рекомендуют 150 минут умеренных упражнений в неделю или 75 минут интенсивных упражнений, а также тренировки с отягощениями или силовыми упражнениями, по крайней мере, два раза в неделю.
Решение проблем воспаления
Один из побочных эффектов избыточного веса - это воспаление, которое является естественным иммунным ответом, который иногда может привести к перегрузке, объясняют исследователи Норберт Лейтенгер и Влад Сербулеа из Университета Вирджинии. Воспаление может увеличить риск развития диабета 2 типа и закупорки артерий, а также повысить риск развития инсульта, болезней сердца и некоторых видов рака.
Leitenger и Serbulea продолжают объяснять, что свободные радикалы, вызванные воздействием токсинов окружающей среды и как побочный продукт естественных метаболических функций, таких как дыхание и метаболизм пищи, могут связываться с липидами или молочными молекулами. Ваша иммунная система не любит это и пинает в разгар, чтобы удалить свободные радикалы.
Согласно Гарвардской медицинской школе, лучший противовоспалительный детокс - избегать продуктов, вызывающих воспаление, таких как рафинированный сахар, крахмалистые углеводы, жареная пища, красное и обработанное мясо, сладкие газированные напитки и маргарин. Это первый и для некоторых самый сложный шаг. Во-вторых, есть диета с высоким содержанием антиоксидантов, которые очищают ваши клетки от свободных радикалов. К ним относятся жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, помидоры, листовые зеленые овощи, такие как капуста и орехи.
Детокс для теста на наркотики
Все больше и больше корпораций и даже небольших компаний требуют тестов на наркотики в качестве условия занятости, что побудило целую отрасль, посвященную продуктам, разработанным, чтобы помочь вам обмануть эти тесты. Есть много продуктов THC для детоксикации сока, доступных без рецепта и в Интернете, которые утверждают, что они могут удалить все следы марихуаны из вашей системы.
По словам Колумбийского университета, иди спроси Алису! Информационный веб-сайт, большинство продаваемых на коммерческой основе комплектов, чтобы помочь вам обмануть тест на наркотики, не предназначены для того, чтобы заставить естественные системы детоксикации вашего организма работать быстрее или тяжелее, потому что это невозможно. Они предназначены для того, чтобы либо сделать тест недействительным, чтобы, возможно, выиграть у вас больше времени для естественного выведения всех лекарств из вашей системы, либо замаскировать присутствие лекарств в вашей моче, чтобы вы могли обмануть тест.
Алиса отмечает, что, хотя поваренная соль и отбеливатель будут маскировать присутствие каннабиса в моче, а употребление 2-х четвертей травяного чая, продаваемого в качестве наркотического детокс-напитка, может привести к отрицательному анализу мочи, ни один из этих методов не является надежным. Ни один из них не поможет вам сбросить вес, а также не удалит наркотики и их побочные продукты из вашей системы. Вы также рискуете быть пойманным, если ваша попытка скрыть присутствие наркотиков в вашей системе не работает.
Популярные напитки Detox
Самым известным диетическим напитком для детоксикации является вода, смешанная с лимонным соком, кленовым сиропом и кайенским перцем. Теория состоит в том, что вода вымывает вашу систему, лимонный сок обеспечивает витамин С для детоксикации вашей печени, кленовый сироп обеспечивает энергию, а кайенна ускоряет ваш метаболизм. Вода полезна для почек и общего увлажнения, а витамин С поддерживает вашу иммунную систему, но остальное - чепуха.
Другим видом диетического детокс-напитка является так называемый диетический или детокс-чай. Они обычно содержат гуарану , которая является естественным стимулятором, очень похожим на кофеин. Эти чаи также могут содержать сильное, естественное слабительное, такое как сенна и объемное волокно, такое как псиллиум или метилцеллюлоза. Использование любого слабительного в течение длительного периода времени может вызвать зависимость от них.
Травяные отвары для детоксикации также доступны в виде наборов и серийных коктейлей. Как и в случае с любой другой едой, напитком или добавкой, которая претендует на принудительную детоксикацию вашего тела, это просто не рождено наукой. Многие также добавили сахар, кофеин или другие стимуляторы, а также искусственные красители и ароматизаторы, которые, казалось бы, побеждают цель детоксикации.
Чудеса воды
По данным Вашингтонского государственного университета, лучшим диетическим напитком для детокса является обычная вода. Чем больше воды в вашей системе, тем эффективнее течет ваша кровь, доставляя кислород и питательные вещества к вашим органам и выводя отходы. Хотя он не содержит калорий или других питательных веществ, его гидратирование с простой водой может:
- Помогите сохранить уровень энергии
- Боевой туман мозга
- Держите ваши суставы смазанными
- Защитите свой позвоночник
- Питайте свою кожу, чтобы она была эластичной
- Облегчить муки голода
Питье большого количества воды в течение дня не приведет к принудительному увеличению скорости, с которой ваша печень и почки будут выполнять свою работу, напомните энтузиастам здоровья в Равном времени Сиракузского университета, но гидратация поможет поддержать естественные системы детоксикации организма.
Потрясающий зеленый чай
Во многих инструкциях по употреблению детокс-напитков рекомендуется избегать употребления кофеина, но это не является строго необходимым и может удерживать вас от одного из самых полезных детокс-напитков. Зеленый чай, который поступает из растения Camellia sinensis, как и черный чай, полон полифенолов и катехинов, утверждают эксперты в области здравоохранения из Emory College.
Колледж объясняет, что полифенолы - это микроэлементы, которые естественным образом встречаются в растениях, а катехины - мощные антиоксиданты, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов. Исследование, опубликованное в январском номере журнала «Этнофармакология» за 2018 год, показало, что мощный галлат эпигаллокатехина катехина, или EGCG, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистые заболевания, а также на диабет и воспаление.
Зеленый чай доступен как в форме кофеина, так и в форме без кофеина, а также предлагается в виде простых и разнообразных ароматов, таких как мед, лимон, жасмин, апельсин и лаванда. Зеленый чай можно употреблять как в горячем виде, так и со льдом, а также можно использовать для ароматизации таких разнородных продуктов, как мороженое, рис и рыба. Зеленый чай в бутылках может не иметь таких же преимуществ, как свежий чай, поэтому подумайте о том, как его заваривать.
Разумные Детокс Напитки
Если обычная вода просто не делает это для вас, есть много способов оживить ее. Добавьте кусочки лимона, лайма или апельсина, чтобы добавить немного витамина С и освежающий цитрусовый запах. Смешанные ягоды добавляют цвет, вкус и текстуру, а также мощные антиоксиданты.
Добавление ломтиков огурца может показаться странным, но они добавляют освежающий, пикантный вкус, особенно в сочетании с дыней или мятой. Палочки корицы добавляют немного специй и также отлично сочетаются с лимоном или лаймом и мятой.
Не бойтесь проявить творческий подход. Ежевика и базилик прекрасно сочетаются друг с другом, как клубника и базилик. Если вам не нравятся вещи, плавающие в вашей воде, кувшин для инфузии хранит надстройки, в то же время позволяя их ароматам проникать в воду. Заморозьте фрукты в кубики льда и добавьте их в простую или газированную воду для детокс-напитка, на который так же приятно смотреть, как и на вкус.
