Положите указательный и средний пальцы одной руки на внутренней стороне противоположного запястья, и вы почувствуете пульсацию артерии под вашими пальцами. Чтобы измерить частоту сердечных сокращений или пульс, посчитайте количество пульсаций в минуту. Если вы очень спортивный человек, у вас может быть уровень ниже среднего для остальной части населения.
Нормальная ставка
По данным Американской кардиологической ассоциации, у большинства людей частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Частота сердцебиения в состоянии покоя - это количество ударов сердца, которое вы бьете каждую минуту, когда вы сидите или лежите, спокойное и умиротворенное.
Fittest of Fit
У умеренно активных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя будет такой же, как и у остальной части населения - от 60 до 100 ударов в минуту. Профессиональные спортсмены, с другой стороны, могут развить необычайную сердечно-сосудистую эффективность. У очень здорового человека частота сердечных сокращений в покое может достигать 40 ударов в минуту. Согласно «National Geographic», частота сердечных сокращений пятикратного победителя «Тур де Франс» Мигеля Индурейна однажды была зафиксирована на уровне 28 ударов в минуту.
