Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что чрезмерный абдоминальный жир, определяемый как окружность талии более 40 дюймов для мужчины или более 35 дюймов для небеременной женщины, может подвергнуть вас повышенному риску заболеваний, связанных с ожирением, Университет штата Иллинойс в Урбана-Шампейн, центр здравоохранения McKinley, ссылается на рекомендацию Всемирной организации здравоохранения о том, что азиаты должны оцениваться как имеющие повышенный риск, если длина окружности талии женщины превышает 31 дюйм или длина талии мужчины превышает 35 дюймов.
Шаг 1
При необходимости аккуратно прижмите пальцы к бокам, чтобы найти верхний край или гребень бедренной кости на каждой стороне тела.
Шаг 2
Опустите пояс брюк или юбки на достаточное расстояние, чтобы обхватить все тело чуть выше гребня бедренной кости. Вам может понадобиться помощь друга, чтобы сделать фактические измерения; подумайте о том, чтобы сделать это в приватной зоне ради скромности.
Шаг 3
Оберните измерительную ленту вокруг вашего живота. Держите ленту параллельно полу и убедитесь, что она находится чуть выше уровня гребня бедра с каждой стороны. Лента должна плотно прилегать к вашей коже, но не должна быть достаточно плотной, чтобы зажать или сжать вашу кожу. Вот где друг может быть очень полезным, так как он может помочь вам убедиться, что лента ровная, и при необходимости удержать ее на месте.
Шаг 4
Естественно выдохните, снова приклейте ленту - при необходимости - затем прочитайте результат измерения на кассете или попросите друга сделать это за вас. Это талия.
Чаевые
Центр Здоровья McKinley рекомендует окружность талии как особенно полезный способ измерения жира для людей с высокими индексами массы тела (ИМТ).
