В то время как травмы нижней части спины распространены среди игроков в гольф, ромбическая мышца, расположенная в верхней части спины, также может быть повреждена во время игры в гольф. Ромбовидная мышца треугольной формы лежит между лопатками и соединяет внутренние края лопаток с позвоночником. Игроки в гольф, которые напрягают мышцы, возможно, должны избегать игры, пока они не восстановятся, и должны изучить методы, чтобы предотвратить повторное ранение ромбоида по возвращении в игру.
причина
Ромбоидные напряжения обычно возникают у людей, которые занимаются активными видами спорта или спортом, требующим многократного подъема рук над головой, таких как теннис или бейсбол. Однако, у игрока в гольф может развиться ромбовидная нагрузка, если она часто носит тяжелую сумку для гольфа через одно плечо в течение длительных периодов времени или неоднократно качает ее клюшку с большой силой. Исследование травм гольфа, опубликованное в «Клиниках физической медицины и реабилитации в Северной Америке» в 2006 году, также показало, что пожилые игроки в гольф подвергались большему риску страдать ромбовидной нагрузкой от повторных колебаний в гольфе.
симптомы
Гольфист с напряженным ромбоидом почувствует острую, жгучую боль или стеснение прямо между лопатками. Боль может усиливаться при движении плеч или при глубоких вдохах. Гольфист может испытывать слишком много боли, чтобы свободно двигать руками, особенно если ткани в напряженных мышцах набухают и давят на нерв в спинном мозге. Область между лопатками может быть нежной на ощупь.
лечение
Первоначальное лечение ромбовидной деформации заключается в уменьшении воспаления в мышцах. Врачи рекомендуют обледенение области в течение двух-трех дней после травмы в течение 20-30 минут каждые три-четыре часа. Если боль не проходит, можно использовать противовоспалительный препарат. После того, как боль под контролем, гольфист должен лечить напряжение с помощью массажа, мягких упражнений на растяжку и реабилитации, предназначенных для укрепления как ромбовидной мышцы, так и окружающих мышц спины и плеча. По словам хирурга-ортопеда Пола Скотта Шапиро, игроку в гольф может потребоваться от двух недель до шести недель, чтобы полностью оправиться от ромбовидной нагрузки. В течение этого времени вы не должны играть в гольф или заниматься какой-либо деятельностью, которая усиливает боль в ромбе.
профилактика
Существует три способа предотвращения связанного с гольфом растяжения ромбовидной формы: тщательно разогрейтесь перед игрой в гольф, прекратите носить сумку для гольфа только на одном плече и сделайте силовые упражнения частью вашей повседневной жизни, чтобы нарастить мышечную силу. Перед игрой отводите 20 минут на прогулку, некоторые легкие растяжки сосредотачиваются в основном на плечах и спине, а некоторые - на расслабленных тренировочных качелях. Возьмите еще 20 минут после игры, чтобы снова потянуться и остыть. Используйте сумку для гольфа с двумя ремнями, позволяющими равномерно распределить вес на оба плеча, или приобретите колесную тележку для гольфа.
