Менструация является важным ежемесячным явлением для женщин детородного возраста, но не забеременевших в течение этого месяца. Организм естественным образом высвобождает яйцо, если оно не было оплодотворено, что может вызвать легкую усталость или летаргию. Но это не должно вызывать чрезмерную боль, судороги или чрезмерно сильные перепады настроения. Если вы страдаете от любого из этих симптомов, дополнительный витамин С может быть одним из способов уменьшить их. Прежде чем добавлять дополнительный витамин С в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.
Может помочь эндометриоз
Эндометриоз является осложнением менструации, при котором кусочки слизистой оболочки матки мигрируют из матки и внедряются в другие ткани брюшной полости. Это может быть очень болезненным, так как слизистая оболочка матки сгущается с кровью во время менструации. В книге Reader's Digest Association «Целебная сила витаминов, минералов и трав» авторы рекомендуют принимать по 1000 мг витамина С три раза в день вместе с другими добавками, такими как кальций и льняное масло, чтобы помочь этому. условие.
Может помочь судороги
Еще один способ, которым витамин С может повлиять на менструацию, это то, что он может помочь облегчить спазмы. По словам Джанет Занд, Нью-Йорк, и Роберта Раунтри, доктора медицины, в своей книге «Умная медицина для более здорового ребенка», витамин С является слабым противовоспалительным средством, которое может уменьшить спазмы. Занд рекомендует начинать принимать 250 мг минерального аскорбата витамина С с биофлавоноидами за пять дней до ожидаемого начала менструации. Принимайте это количество три раза в день, пока судороги не утихнут.
Помогает с поглощением железа
Железо часто теряется во время менструации, поэтому важно поглощать как можно больше железа в другое время месяца. Кендра Бартлсон, доктор медицинских наук, отмечает в своей книге «Все для питания», что женщины детородного возраста часто испытывают дефицит железа, что может вызвать усталость и слабость. Дефицит также может привести к анемии. Витамин С помогает усваивать железо, особенно из растительных источников, поэтому употребление в пищу фруктов с высоким содержанием витаминов или добавок может быть полезным для общего состояния здоровья.
Укрепить кровеносные сосуды
Еще одним преимуществом витамина С является его способность укреплять кровеносные сосуды. Но это может пойти не только на пользу сердечно-сосудистой системы. По словам доктора Пола Барни в его книге «Руководство доктора по натуральной медицине», витамин С помогает укрепить сосуды и стенки капилляров в маточной системе, укрепляя репродуктивную систему в целом. Он рекомендует рекомендуемую дозу 1500 мг в день, если страдает от менструальных расстройств.
