Функция и потребление натрия
Натрий помогает вашему организму поддерживать баланс жидкости, а также влияет на правильное функционирование ваших мышц, в том числе и в пищеварительном тракте. Большинство здоровых взрослых должны потреблять не более 2300 мг натрия в день, что эквивалентно 1 чайной ложке соли. Если вы широко используете солонку или едите много обработанных продуктов, скорее всего, вы получаете гораздо больше, чем рекомендуемое диетическое пособие. Определенные группы людей, такие как люди с диабетом или высоким кровяным давлением, не должны получать более 1500 мг натрия в день.
Обработанные пищевые продукты
Натрий содержится в различных продуктах питания, таких как молоко, свекла и сельдерей, и они вряд ли могут вызвать запор. Однако его также добавляют в обработанные продукты, такие как бекон, колбаса и ветчина, а также в фаст-фуды, такие как гамбургеры и картофель фри. Эти продукты с высоким содержанием натрия, а также имеют тенденцию быть жирными и с высоким содержанием жира, что делает их более вероятными для запоров. Если ваша диета состоит в основном из обработанных, насыщенных натрием продуктов, у вас могут возникнуть частые запоры или другие проблемы с пищеварением.
Диетические Изменения
Дополнительные соображения
Никогда не изменяйте свою диету без предварительного обсуждения изменений с лицензированным поставщиком медицинских услуг. Если у вас есть определенные медицинские условия или повышенные факторы риска заболеваний, связанных с высоким уровнем натрия, ваш врач может порекомендовать вам сократить потребление даже на 1500 миллиграммов. Она также может дать вам больше диетических советов о том, как уменьшить потребление натрия. Кроме того, дайте ей знать, если вы испытываете запор, особенно если это недавно или длится более трех дней.
