Даже если средняя скорость потери веса составляет один-два фунта в неделю, вы можете потерять до семи фунтов в одну неделю, приняв стратегическую диету. Это своего рода домашнее лекарство, так как для этого нужно просто использовать продукты, которые можно легко найти в своем доме, и не требовать сложных рецептов или кулинарных ноу-хау. Просто помните, что любая быстрая диета для похудения должна сочетаться с регулярными занятиями фитнесом, чтобы увидеть результаты.
Шаг 1
Выбрасывайте газированные напитки дома и начинайте заказывать воду, когда вы в ресторанах. Удаление соды из вашего рациона может исключить до 500 калорий из вашего ежедневного рациона, облегчая потерю фунтов.
Шаг 2
Пейте воду перед едой и все в течение дня. Питье стакана воды в восемь унций перед едой наполнит ваш живот и не даст вам съесть слишком много калорий. Продолжение пить до восьми стаканов воды в течение дня поможет вам предотвратить обезвоживание, вздутие живота и переедание.
Шаг 3
Добавьте порцию овощей во все блюда. Овощи с высоким содержанием воды и клетчатки, которые помогают заполнить вас, не добавляя калорий в свой рацион. Кроме того, они не позволят вам есть слишком много других продуктов, таких как мясные продукты, которые могут быть с высоким содержанием жира.
Шаг 4
Ешьте ягоды или целые апельсины или яблоки на выбор. Подойдут любые фрукты, так как они наполнены водой и клетчаткой, наполняются и могут удовлетворить вашу тягу к закускам.
Шаг 5
Ешьте до шести маленьких приемов пищи в день, а не три обычных. Еда большего количества еды в течение дня заставит Вас чувствовать себя полными Еда меньшего размера будет последовательно вовлекать ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий и уменьшая вероятность переедания.
