Вместо того, чтобы считать калории, Weight Watchers помогает вам получить контроль над едой и похудеть, используя систему баллов. Благодаря последним обновлениям плана, список бесплатных продуктов Weight Watchers расширился и направлен на то, чтобы помочь вам сделать выбор более здоровой пищи.
Потеря с наблюдателями веса
По данным Бостонского медицинского центра, каждый год до 45 миллионов американцев садятся на диету, пытаясь похудеть. Хотя люди могут выбрать любое количество методов, чтобы помочь им сбросить вес, от очень модной кето-диеты до увлекательных диет, таких как семидневная диета «Священное сердце», многие следуют коммерческим программам по снижению веса, чтобы помочь им сбросить эти нежелательные килограммы.
Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2015 года в « Annals of Internal Medicine» , «Weight Watchers» является одной из самых популярных коммерческих программ, на которую приходится значительная доля доли рынка по сравнению с другими коммерческими диетами. Это также один из самых эффективных. Исследователи отмечают, что участники программы «Наблюдатели за весом» постоянно худеют и не прибавляют в весе по сравнению с людьми, соблюдающими свои собственные диеты.
Наблюдатели за весом не говорят вам, что есть, согласно официальному сайту. Вместо этого они предоставляют вам необходимые инструменты, образование, мотивацию и поддержку, чтобы вы могли принимать более здоровые решения относительно того, что вы едите. Программа также призывает вас быть более активными и направлена на то, чтобы помочь вам найти занятия, которые вам нравятся.
Как работают наблюдатели веса
Хотя во многих диетических планах утверждается, что они держат секрет успеха при похудении, все они используют одну и ту же и единственную предпосылку, способствующую снижению веса: создание дефицита калорий. Американская академия семейных врачей говорит, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно съедать меньше калорий, чем сжигает ваш организм. Некоторые планы помогают вам сократить калории, ограничивая потребление определенных макронутриентов, сокращая основные группы продуктов питания или ограничивая свой рацион только несколькими отдельными продуктами питания.
Weight Watchers помогает вам создать необходимый дефицит калорий, используя систему баллов, которая в настоящее время называется SmartPoints. Согласно веб-сайту Weight Watchers, калории служат основой для балльной стоимости пищи. Содержание белка в пище снижает балл, а содержание насыщенных жиров и сахара повышает балл. В коммерческой программе по снижению веса отмечается, что ограничение потребления насыщенных жиров и сахара полезно для здоровья, а потребление большего количества белка способствует снижению веса.
Чтобы помочь вам в достижении вашего целевого веса, вы получаете определенное количество ежедневных SmartPoints для ежедневного использования в зависимости от пола, возраста, веса и роста. Продукты со статусом Weight Watchers, также называемые продуктами ZeroPoint, не засчитываются в ваши SmartPoints.
Весонаблюдатели ZeroPoint Foods
Наблюдатели за весом Продукты ZeroPoint нацелены на то, чтобы помочь вам сделать выбор здоровой пищи. Эти продукты, согласно веб-сайту Weight Watchers, были выбраны потому, что они служат основой питательной и сбалансированной диеты.
Weight Watchers индивидуализирует выбор продуктов питания ZeroPoint, и ваш план может включать фрукты, овощи, белки и цельнозерновые продукты на основе баланса SmartPoints.
Некоторые из продуктов, которые вы можете найти в списке продуктов Weight Watchers ZeroPoint, включают:
- Брокколи, цветная капуста, огурцы, морковь, шпинат
- Яблоки, апельсины, клубника, арбуз, груши
- Рыба, моллюски, куриная грудка, яйца, тофу, бобовые
- Сладкий картофель, коричневый рис, цельнозерновые макароны, овсянка
При большом балансе SmartPoints бесплатные продукты для ваших наблюдателей веса ограничиваются фруктами и овощами, но при более умеренном балансе SmartPoints ваши бесплатные продукты могут также включать белки и цельнозерновые продукты.
Список бесплатных продуктов Weight Watchers основан на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), согласно веб-сайту Weight Watchers. ВОЗ особо рекомендует взрослым есть больше фруктов, овощей, цельного зерна, бобовых и орехов.
