Подошвенная фасция представляет собой толстую волокнистую полосу соединительной ткани, которая берет начало в пяточной кости и проходит по всей длине подошвы. Это помогает поддерживать систему сводов стопы и играет роль в вашем равновесии и фазах походки. Повреждение этой ткани, известное как подошвенный фасциит, может потребовать физической терапии, в зависимости от рекомендаций вашего врача.
Подошвенный фасциит
По словам Coachr.org, подошвенный фасциит - это болезненное воспаление, которое составляет от 8 до 10 процентов всех травм в спортивных клиниках. Это также четвертая по частоте травма нижних конечностей. Боль влияет на способность стопы двигаться и в конечном итоге ограничивает вашу способность участвовать во всех видах физической активности. Подошвенный фасциит обычно встречается только в одной ноге. С другой стороны, двусторонний подошвенный фасциит, вероятно, является результатом системного артрита.
лечение
Лечение подошвенного фасциита может включать сочетание отдыха, ночных шин, массажной терапии, противовоспалительных препаратов, инъекций и, конечно же, физиотерапии. Езда на велосипеде, стационарная или уличная, является распространенным методом реабилитации и хорошим способом разминки перед другими упражнениями. Хотя в конечном итоге необходим отдых, по мнению Dynamic Chiropractic, для восстановления также требуется некоторая активность.
Низкое влияние
Велосипед предпочтительнее бега или занятий спортом, потому что он малоэффективен. Ноги не ударяются о землю и несут небольшую механическую нагрузку, а вместо этого плавно движутся круговыми движениями. Стационарные велосипеды еще больше снижают воздействие, избегая всех изменений в неровной среде, которые могут раздражать чувствительную подошвенную фасцию. Однако сначала вы должны убедиться, что велосипед имеет правильный размер, а руль и седло находятся на правильной высоте, в противном случае вы все равно можете пораниться.
Оборудование
Когда вы едете на велосипеде, рекомендуется носить обувь с немного более высокими каблуками или, по крайней мере, вставить каблуки толщиной от 1/2 до 1 дюйма в обе ботинки. Это должно смягчить ноги и предотвратить возможные стрессы. Тем не менее, они должны использоваться только для упражнений с низким воздействием. Игра в теннис и другие высокоэффективные занятия на высоких каблуках могут привести к серьезной травме лодыжки.
Предупреждение
Подошвенный фасциит обычно вызывается чрезмерным использованием и длительной травмой соединительной ткани. По словам Coachr.org, езда на велосипеде может чрезмерно стрессировать подошвенную фасцию, и, вероятно, ее следует избегать в течение нескольких недель после травмы, пока не исчезнет боль. В то же время, водные тренировки могут начаться немедленно. Он полностью снимает нагрузку на ногу и работает очень хорошо для восстановления тканей. В любом случае, вы должны проявлять осторожность.
