Нервная анорексия, которую часто называют просто «анорексией», представляет собой серьезное психологическое расстройство, характеризующееся крайней потерей веса из-за голодания и непоколебимой верой в то, что вы все еще толстые, независимо от того, сколько веса потеряно. Хотя физические осложнения анорексии могут быть серьезными, восстановление возможно; многие побочные эффекты могут быть обращены вспять. Поскольку строгая диета снижает ваш метаболизм, если вы страдаете от анорексии, вы можете бороться с трудностями обмена веществ по мере выздоровления. Тем не менее, вы можете повысить свой метаболизм даже после физического стресса расстройства пищевого поведения.
Шаг 1
Ешьте достаточно калорий. Когда вы поправляетесь от анорексии и движетесь к более здоровому весу, обязательно, чтобы вы ежедневно принимали достаточное количество пищи, чтобы ускорить восстановительный обмен веществ. Служба здравоохранения Колумбийского университета заявляет, что во время выздоровления от расстройства пищевого поведения по мере того, как увеличивается потребление пищи, увеличивается и ваш метаболизм, что дополнительно увеличивает потребности в калориях. Продолжайте кормить свое тело достаточным количеством калорий каждый день, чтобы ваш метаболизм накалился.
Шаг 2
Ешьте регулярно через день. Длительное пребывание без пищи замедляет обмен веществ. Лучший способ придать ему импульс - это есть еду или закуски каждые несколько часов. Никогда не пропускайте приемы пищи.
Шаг 3
Проведите силовые тренировки. Хотя чрезмерная физическая нагрузка во время восстановления расстройства пищевого поведения не рекомендуется, тренировки средней силы могут помочь вашему метаболизму. Силовые тренировки наращивают мышечную массу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Это может быть здоровым способом поддержания высокого метаболизма даже после выздоровления от анорексии.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Вес машины
Свободный вес
Полосы сопротивления
Предупреждение
Всегда следуйте рекомендациям вашей лечащей команды по восстановлению после расстройства пищевого поведения Ваш врач, психотерапевт и / или зарегистрированный диетолог могут дать вам подробный совет относительно вашего метаболизма после выздоровления от нервной анорексии.
