Если вы когда-нибудь хотели, чтобы «Источник молодости» был настоящим, послушайте: никотинамид-аденин-динуклеотид (NAD +) - это форма витамина В3 или ниацина и мощный антиоксидант, который регулирует гены, ускоряющие старение.
Принимая добавки никотинамидмононуклеотида (NMN), некоторые исследователи полагают, что вы сможете повысить уровень NAD + и потенциально повернуть время вспять - возможно, на десятилетия.
Звучит многообещающе, верно? Но прежде чем запастись добавками NMN, ознакомьтесь с их предполагаемыми преимуществами, а также с потенциальными побочными эффектами и одним важным предупреждением, которое следует иметь в виду.
О никотинамиде
Никотинамид, который иногда называют ниацинамидом, является коферментом витамина B3 (читай: он помогает B3 выполнять свою работу) и является частью каждой живой клетки в организме. Он является предшественником NAD +, который необходим для здорового организма и необходим для того, чтобы помочь нервной системе, мозгу и другим внутренним органам функционировать с оптимальной эффективностью. Никотинамид становится НАД + в результате серии химических превращений.
Мелисса Кайем (Melissa Caiyem), тренер в Колорадо-Спрингс, специализирующаяся в области здравоохранения в области естественной медицины, объясняет, что витамин В3 содержится в продуктах животного и растительного происхождения, включая лосось, говядину, курицу, коричневый рис, арахис, семена подсолнечника и чечевица.
NAD + и старение
Когда вы становитесь старше, уровни NAD + в вашем теле снижаются. Это затрудняет восстановление ваших клеток, подвергая вас риску физического и умственного упадка.
Помимо старения, ваши запасы NAD + могут уменьшаться из-за стресса, неправильного питания, некоторых лекарств, недостатка сна и чрезмерного употребления алкоголя. Итак, как восстановить эти уровни после их снижения?
«Количество NMN, необходимое для увеличения NAD + у человека, намного превышает количество, найденное в пищевых источниках», - говорит Кайем. Вам нужны сотни миллиграммов, чтобы поднять уровень NAD +, но различные продукты имеют концентрацию менее 1 миллиграмма на килограмм. Поэтому, по ее словам, «для достижения желаемого эффекта нужно было бы дополнить».
Потенциальные преимущества добавок NMN
Добавки NMN дают надежду стимулировать повышение уровня NAD +, поскольку никотинамидмононуклеотид становится NAD + после прохождения ряда естественных химических превращений в организме. Добавки содержат высокую дозу NMN - количество, которое вы никогда не сможете получить с помощью одной пищи.
Добавки NMN способны бороться со старением, предотвращать хронические заболевания и повышать уровень энергии. Еще одним преимуществом, обещанным добавками NMN, является улучшение функции митохондрий, которые являются энергетическими центрами ваших клеток. Считается, что распадающиеся митохондрии способствуют ухудшению вашего физического и психического здоровья с возрастом.
Принимая добавки NMN, вы также можете получить следующие преимущества:
- Улучшенное познание
- Здоровая печень и обмен веществ
- Длительный срок службы
- Улучшенный кровоток и доставка питательных веществ в клетки
- Повышенная выносливость
NMN может противостоять некоторым эффектам старения, включая увеличение веса, чувствительность к инсулину и низкую энергию. Это также может улучшить здоровье глаз и предотвратить возрастные изменения в органах. В исследованиях NMN показывает потенциал в увеличении производства NAD +, чтобы помочь с диабетом и болезнью Паркинсона.
Исследования, опубликованные в разделе «Метаболизм клеток» в декабре 2016 года, показали, что добавление NMN у диких мышей с готовностью вызывало синтез NAD + для обеспечения вышеупомянутых преимуществ. Другими словами, NMN смягчал возрастное физиологическое снижение у мышей.
Поймать
Прежде чем сказать «подписать меня» на добавки NMN, имейте в виду, что все эти впечатляющие целебные и омолаживающие преимущества являются только теоретическими, когда речь идет о людях.
Исследования доказали эффективность NMN у животных. Но, как отмечает Кайем, «на сегодняшний день в NMN нет исследований на людях». Кажется, он хорошо переносится мышами и не вызывает побочных эффектов. Но у мышей метаболизм отличается от человека. А факторы образа жизни человека, включая стресс и диету, сильно отличаются от мышиного в клетке.
Добавки NMN в исследованиях на мышах также предлагаются в виде инъекций, но человеческие добавки предлагаются перорально. Различные типы администрации могут влиять на доступность и эффективность NMN.
Подводя итог, можно сказать, что NMN выглядит многообещающе, основываясь на ограниченных исследованиях, но в настоящее время нет опубликованных исследований или исследований, которые доказали бы, что добавка способствует эффективному улучшению уровня NAD + у людей.
Кроме того, имейте в виду, что, по данным Института медицины, верхний предел потребления всех ниациновых продуктов, включая формы никотинамида, составляет 35 миллиграммов в день.
: Что делать, если у вас реакция на ниацин
Выбор дополнения
Отсутствие серьезных исследований, подтверждающих преимущества добавок NMN, не помешало производителям создать надежный рынок для этих продуктов.
При рассмотрении добавок, однако, всегда следует помнить, что они не подвергаются такому тщательному анализу, как фармацевтические препараты. Добавки не находятся под каким-либо серьезным регулированием со стороны Управления по контролю за продуктами и лекарствами, что означает, что производители могут делать широкие заявления на своих этикетках, что не всегда доказано.
При поиске качественной добавки, вот несколько вещей, которые нужно искать:
- Прозрачность: в продукте перечислены все ингредиенты, где их легко найти, как на этикетке. В идеале, добавка должна иметь минимальный список ингредиентов, который гарантирует, что вы получаете больше полезного вещества и меньше наполнителя.
- Протестировано третьими лицами: хотя компании-производители пищевых добавок не нуждаются в этом, они могут проверить качество своей продукции третьей стороной, такой как NSF International или ConsumerLab.com. Ищите сторонние сертификаты на этикетке продукта или на веб-сайте.
- GMP: FDA излагает Good Manufacturing Practices для разработчиков добавок, которые поощряют их подтверждать идентичность, чистоту, качество, прочность и состав своих ингредиентов. Найдите на этикетке продукта или на веб-сайте знак, указывающий, что компания следует этим правилам.
Суть
Обзор исследований в журнале Biomolecules за январь 2019 г. показал, что NMN обладает потенциалом, но в нем отсутствуют клинические и токсикологические данные, необходимые для широкой рекомендации. Кроме того, NMN дорог в производстве, что делает его дорогим для вас, потребителя.
NMN является перспективным в качестве терапевтического лечения болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также для многих болезней старения. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы гарантировать, что это безопасно и действительно эффективно для людей.
