Ваш кишечник кишит бактериями - но не все так плохо. Пробиотики являются источником полезных бактерий, и включение их в ваш рацион может помочь улучшить соотношение полезных и вредных бактерий. Для мужчин эти дружественные бактерии могут помочь облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, нужно ли добавлять в рацион полезные бактерии.
Лучшие пробиотики
По данным Академии питания и диетологии, лучшим источником пробиотиков для мужчин являются кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир или выдержанный сыр. Но обязательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что продукты, которые вы покупаете, содержат живые активные культуры, такие как бифидобактерии и лактобациллы. Кимчи, острое блюдо корейской капусты, и квашеная капуста также являются хорошими источниками пищи для дружественных бактерий.
Если вы рассматриваете добавку вместо еды, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить бренды и нити бактерий, обнаруженных в добавках. По словам Клиники Кливленда, индустрия пищевых добавок недостаточно хорошо регулируется, и нет никаких гарантий, что штамм бактерий в добавке будет столь же эффективным, как заявлено.
