Эллиптический тренажер предлагает тренировку с низким воздействием, улучшающую работу сердечно-сосудистой системы и не зависящую от погоды. Вы ищете эллиптический тренажер для тренировок дома или в тренажерном зале, чтобы улучшить мышечный тонус ног и защитить колени от резкого воздействия других аэробных упражнений. Со всеми этими преимуществами вы можете удивиться, почему ваши ноги немеют, когда вы улучшаете свое здоровье.
Размер вверх
Простая причина онемения стопы на эллиптической и легкой смене - это носить обувь большего размера. Вам не нужно переходить на кулики размером с клоуна, но поговорите с обувным профессионалом о своих онемелых ногах и увеличьте их в два раза. Ваши ноги раздуваются во время упражнений, и большая комната в вашей обуви предотвращает онемение, которое возникает, когда ваша обувь слишком тугая.
Опорная точка
Ваши ноги не несут всю ответственность за онемение. Эллиптические держат ногу неподвижно и на плоской педали. Если это является причиной вашего снижения ощущений, ищите другой тип машины. У некоторых эллиптических тренажеров есть подушечки для ног, которые поворачиваются, чтобы двигать пятками и пальцами ног вверх и вниз. Это может уменьшить вероятность онемения ног.
Целая нога и ничего, кроме ступни
Расположение ваших ног на подушечках ног имеет значение. Вся ваша нога остается в контакте с подушками стопы в течение эллиптического движения. Если вы обнаружите, что ваш вес движется вперед по ступням, вы можете почувствовать онемение. Двигайте ногами вперед или назад по педалям, пока не почувствуете, что кровоток возвращается к пальцам ног. Держите вес на пятках, а не на носках, пока вы нажимаете на педали.
Эта маленькая поросенок
Эллиптический тренажер удерживает ваши ноги в одном положении, поэтому это тренировка с низким уровнем воздействия. К сожалению, это отсутствие движения может привести к онемению пальцев ног. Еще один способ уменьшить дискомфорт - слегка поднять ногу с педали и покачивать пальцами ног. Если поднятие вашей ноги нарушает ваш ритм, шевелите пальцами ног внутри ботинок, чтобы увеличить циркуляцию до самого маленького поросенка.
