Целлюлит описывает жировые отложения, которые чаще всего встречаются на бедрах, ягодицах и бедрах и создают эффект тусклой апельсиновой корки. Как сообщает веб-сайт Healthy Exercise World, одной из основных причин целлюлита является плохое кровообращение, которое уменьшает количество необходимых питательных веществ в этой области и ослабляет соединительную ткань кожи. Это то, что вызывает сломанный или ямочковатый вид. Не существует волшебных лекарств от целлюлита, но здоровая диета, хороший уход за кожей и регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить его появление.
Чистка тела
Веб-сайт Women Fitness предлагает регулярно чистить кожу, чтобы увеличить приток крови к поверхности кожи. Это гарантирует, что питательные вещества достигают поверхности для обновления здоровой кожи. Чистите сухую или влажную кожу щеткой для тела с жесткой, но не слишком грубой щетиной. Начните с одного конца вашего тела - с головы или ног - и чистите кожу широкими движениями к сердцу. Сайт Natural Health Techniques рекомендует вам избегать повреждения кожи. Применяйте меньшее давление на чувствительные области, такие как грудь и шея. Чистите свою кожу один раз в день.
Легкие сердечно-сосудистые упражнения
При выполнении упражнений на сердечно-сосудистую систему для уменьшения целлюлита важно не делать слишком тяжелых или быстрых упражнений, а поддерживать стабильные темпы в течение разумного периода времени, сообщает сайт Woman Junction. Это гарантирует, что ваше сердце будет работать и мышцы будут работать достаточно долго, чтобы начать сжигать жир. Вы будете поддерживать постоянную частоту дыхания, что увеличит количество потребляемого кислорода и будет способствовать циркуляции крови. Ходите в разумном темпе так долго, как только можете, не чувствуя себя измотанным, но стремитесь увеличить свой темп и продолжительность по мере улучшения вашей физической формы.
Здоровое питание
Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что, хотя ваши гены могут играть роль в том, есть ли у вас целлюлит или нет, ваша диета является еще одним фактором, который следует учитывать. NIH рекомендует вам придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и клетчаткой, и избегать образования большого количества жидкости, чтобы избежать развития целлюлита. В соответствии с диетическими рекомендациями для американцев, установленными министерством здравоохранения и социальных служб США, здоровая диета также включает цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты, морепродукты и постное мясо. Ешьте меньше продуктов, обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием соли, насыщенных быстро, транс-жиров, холестерина и добавленных сахаров.
