В отличие от традиционных тренировок, йога и тай-чи фокусируются на точных движениях, которые позволяют телу медленно переходить из одного положения в другое. Обе практики пытаются согласовать мышцы, кости, сердце и разум с положительной энергией, которая окружает тело. Хотя оба имеют схожие цели, сравнение преимуществ тайцзи и йоги показывает интересные различия.
Определить стили
Положение тела и движения, используемые в йоге и тай-чи, часто кажутся похожими, но эти две практики сильно различаются. Сессия тай-чи фокусируется на расслабленных движениях. Позиции постоянно развиваются, и нет никаких пауз, когда тело перемещается из одного положения в другое. С другой стороны, йога фокусируется на неподвижности.
Каждая поза держится в течение нескольких секунд или минут в зависимости от того, какой стиль вы практикуете, позволяя телу наполняться положительной энергией между движениями. И тай-чи, и йога используют контролируемое дыхание и медитацию для улучшения практики.
Польза от вашей практики
Тай-чи и йога считаются эффективными средствами для снятия боли, связанной с определенными заболеваниями. Например, исследование Harvard Health Publishing утверждает, что тай-чи может помочь или улучшить симптомы артрита, высокого кровяного давления и болезни Паркинсона.
В другой статье Harvard Health Publishing утверждается, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений, снизить артериальное давление, снять физическую боль по всему телу и облегчить симптомы депрессии. При регулярном применении обе практики могут улучшить качество жизни пациентов с раком и сердечными заболеваниями.
Успокой свои нервы
Трудно сравнить снимающие стресс преимущества тайцзи и йоги. Оба метода используют подход разум-тело, чтобы помочь успокоить все существо, а не только физическое тело. Прежде чем определить, какой метод более полезен для облегчения беспокойства и стресса, вы должны сначала попробовать оба метода. Во многих случаях это просто зависит от того, какой метод подходит вам лучше.
Улучшить свой баланс
Поскольку тай-чи требует постоянного движения, ваш баланс может выиграть от обучения плавному переходу от одного движения к другому. Статья в Healthline рассказывает о том, что тайцзи помогает улучшить баланс пожилых людей, что поможет избавиться от страха падения. Тем не менее, йога делает упор на статичные позы, что делает ее лучшим выбором для улучшения баланса, стоя на месте.
Регулярная практика йоги может научить вас равномерно распределять вес по ступням, что значительно повышает стабильность. Считается, что это «первая» поза. Горная поза учит вас раздвигать пальцы ног, чтобы добиться максимальной устойчивости. Поворачивая копчик к земле, удлиняя позвоночник и расширяя плечи, вы становитесь как гора: неподвижная и неподвижная.
