В то время как некоторые боли в спине происходят от артрита или инфекции, одной из распространенных причин также является плохая осанка. Вытягивание спины позволяет ей выравниваться, снимая давление и боль. Растяжение с помощью машины для растягивания назад или стола для переворачивания может обеспечить наилучшие результаты. В то время как оба варианта создают хорошую растяжку для спины, задний подрамник может быть более экономичным, в то время как стол для перевертывания предлагает больше, чем просто хорошее растяжение.
Основной стрейч
Некоторые задние носилки состоят просто из арочного пенопласта, который помещается под вашей спиной. Когда вы лежите на нем, это заставляет вас растягиваться назад, что может изменить направление движения вперед, причиняя вам боль. Это работает, если вы ищете недорогой, простой участок. С этим типом вы не можете регулировать высоту арки, которая может быть слишком интенсивной для некоторых.
Все запряжено
Другой тип использует ремни, которые вы прикрепляете к нижней части спины и к планке, на которую вы тянете. Это создает растягивающую тягу, которая является для некоторых аффективной, но она может быть ограничительной. Если жгут проводов или длина машины не соответствуют длине вашего тела, тяга будет не такой эффективной, как должна. Попробуйте другие, чтобы найти тот, который вам подходит, чтобы максимизировать преимущества растяжения.
Инверсия взлеты и падения
Стол для переворачивания может стоить немного дороже, чем задний подрамник, но вы также получаете большую отдачу от затраченных средств. Инверсионные таблицы используют гравитацию и вес вашего тела для создания регулируемой тяги. Вы начинаете с того, что зацепите ноги в нижней части стола, прежде чем откинуться на спинку кресла и перевернуть - или повесить вверх ногами - в любой степени, какой захотите. Если вы хотите небольшую растяжку, вы можете настроить стол на небольшой уклон. Если вы ищете максимальную растяжку, вы можете перевернуть ее вверх дном.
Что говорят эксперты
Инверсионные таблицы - это универсальные машины, которые могут использовать почти все, так как их легко настроить в соответствии с вашими потребностями. Регулируемость является основной причиной, по которой Американская ассоциация хиропрактики предпочитает инверсионные столы механическим устройствам, таким как задний подрамник.
Повесьте на здоровье
Инверсионные таблицы также могут помочь вам сохранить здоровье. Когда вы переворачиваете, поток крови и лимфатической жидкости увеличивается по всему телу. Увеличение потока позволяет вашему организму быть более эффективным в детоксикации и защите от болезней. Это может привести к меньшему количеству больничных дней из-за реальной болезни и выходных из-за болей в спине. Хотя таблицы инверсии имеют много преимуществ, на некоторые медицинские состояния может негативно повлиять увеличение кровотока, например, проблемы с сердцем или глазами или беременность.
