Когда дело доходит до удобного приготовления пищи, ничто не сравнится с лапшой быстрого приготовления: просто добавьте горячую воду и подождите три минуты. В то время как супы с лапшой быстрого приготовления Maruchan готовят еду или закуски, они могут оказывать длительное воздействие на ваше здоровье, если вы едите слишком много.
Эта лапша быстрого приготовления, независимо от того, какой вкус вы едите, содержит много калорий, насыщенных жиров и натрия. Знание фактов питания Maruchan для этих супов поможет вам решить, перевешивает ли удобство питание.
Маручан Мгновенное питание Lunch
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, один контейнер объемом 64 грамма быстрого приготовления Maruchan, будь то курица, говядина или креветки, содержит 290 калорий. Это 4, 5 калории на грамм, что делает его супом с высокой энергетической плотностью.
Плотность энергии - это количество калорий, содержащихся в продукте, по сравнению с его весом. Пища с высокой энергетической плотностью не так насыщена, как пища с низкой энергетической ценностью, как это описано в Центрах по контролю и профилактике заболеваний, и может привести к тому, что вы будете потреблять больше калорий, чем планировали.
Следи за макросами
Большинство калорий в Maruchan Instant Lunch - 53 процента - поступают с содержанием углеводов в 39 граммах на порцию. Суп с лапшой также содержит 2 грамма клетчатки и 3 грамма сахара. Суп не очень богат белком, с 7 граммами на чашку, которые обеспечивают всего 10 процентов от общего количества калорий. По данным Национальной академии наук, мужчины должны стремиться потреблять не менее 56 граммов белка в день, а женщинам - 46 граммов.
Супы быстрого приготовления Maruchan не только содержат много жира, но и содержат много вредных для здоровья насыщенных жиров. Один контейнер супа с лапшой содержит 12 граммов общего жира, в том числе 6 граммов насыщенного жира. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров менее чем на 6 процентов от суточной нормы или не более 13 граммов в день на основе диеты на 2000 калорий.
Одна порция лапши быстрого приготовления Maruchan представляет более одной трети вашего суточного лимита насыщенных жиров - «плохого» жира. Согласно данным клиники Майо, высокое потребление насыщенных жиров может повысить уровень холестерина в крови и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Смотреть соль
Помимо высокой жирности, супы с лапшой быстрого приготовления Maruchan также содержат много натрия. В одном контейнере супа содержится от 1190 до 1280 мг натрия. Употребление слишком большого количества натрия в вашем рационе повышает риск высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление менее 2300 миллиграммов в день. Вам следует дополнительно ограничить потребление - менее 1500 миллиграммов в день - если у вас высокое кровяное давление, диабет или хроническое заболевание почек, если вы афроамериканец или старше 51 года. Независимо от вашего дневного лимита, одна порция Maruchan Instant Lunch содержит значительное количество натрия.
