Если вы привыкли есть овсянку, приготовленную из овсяных хлопьев, вы можете быть удивлены жевательной текстурой и ореховым вкусом овса. Овсяные хлопья изготавливаются из цельного овса, который режется на мелкие кусочки. Поскольку овес - это цельное зерно, зерновые культуры богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Хотя овсяные хлопья требуют больше времени на приготовление, польза для здоровья и вкус стоят дополнительного времени. Если ваше утро не позволяет готовить овсяную крупу, сделайте большую порцию, а затем заморозьте овсянку в порции размером с порцию для быстрого разогрева.
Шаг 1
Доведите воду до кипения в большой кастрюле, затем добавьте нарезанный овал и щепотку соли. Для двух-четырех порций, используйте 3 стакана воды и 1 стакан овсянки. Чтобы сделать большую порцию, пропорционально отрегулируйте количество воды и стального овса.
Шаг 2
Уменьшите огонь до «Низкого», чтобы довести смесь до кипения. Готовьте овес в течение 20 минут. Для более мягкой овсянки варите овес до 30 минут.
Шаг 3
Ложка овсянки в контейнер размером с порцию, такой как чистый контейнер с маргарином или йогуртом. Надежно установите крышку на контейнер и поместите контейнер в морозильник. Вы также можете заморозить овсянку в лотке для льда, выложенном полиэтиленовой пленкой. После замораживания вытолкните кубики из лотка и поместите их в закрывающийся пластиковый пакет. Один кубик как раз для малыша, а два-четыре кубика удовлетворят взрослого.
Шаг 4
Разморозьте замороженные стальные овсы в микроволновке. Разморозив, нагрейте овсянку в микроволновке или маленькой кастрюле на плите. Добавьте подсластители, такие как мед, коричневый или гранулированный сахар, и дополнительные ароматизаторы, такие как корица или ваниль. При желании добавить изюм или другие фрукты. Добавьте небольшое количество молока или сливок, если овсянка слишком густая.
Вещи, которые вам понадобятся
-
вода
Большая кастрюля
Овсянка
Поваренная соль
Чистые контейнеры или лотки для кубиков льда
Пластиковая упаковка
Сменные пластиковые пакеты
Маленькая кастрюля, по желанию
подсластитель
Дополнительные ароматизаторы, по желанию
Нарезанные фрукты или изюм, по желанию
