Ходьба - идеальное упражнение для многих из нас: нежное, слабое воздействие и доступное. Клиника Кливленда отмечает, что ходьба помогает вам во многих отношениях, например, помогает снизить уровень вредного холестерина и поднять хороший вид, а также помогает справиться со стрессом, весом, настроением, уровнем сахара в крови и артериальным давлением.
Тем не менее, общая проблема волдырей на ваших ногах разочаровывает и достаточно болезненна, чтобы отодвинуть чей-либо режим фитнеса. Упражнения ходячих должны быть осторожны, чтобы избежать пузырей и знать, как правильно обращаться с ними, если они появляются.
Чаевые
Волдыри часто развиваются на ногах из-за трения от обуви или носков, но могут возникать и после травмы.
Блистер на нижней части каблука
Издание Harvard Health Publishing отмечает, что волдыри от трения появляются при неправильной установке обуви или одежды на кожу. Со временем это трение заставляет внешний слой кожи отделяться от внутренних слоев, образуя карман между слоями. Чувствуя раздражение, организм реагирует, создавая лимфатическую жидкость для смазывания области.
Карман заполняется этой лимфатической жидкостью и создает знакомый пузырь, известный как пузырь. Этот тип волдыря обычно является реакцией на неподходящую обувь, неподходящую обувь с большими внутренними швами и потливость. Волдыри на нижней части пятки, вероятно, вызваны скольжением ступней вперед и назад в слишком большой обуви в сочетании с теплой влажной погодой, вызванной потоотделением.
Причины пузырей крови
Пузыри крови похожи по действию и внешнему виду на обычные пузыри, но имеют красный цвет из-за крови, которая просочилась в лимфу и ткани в ответ на напряжение или травму. Этот тип волдыря указывает на то, что кровеносный сосуд был поврежден или сломан в результате удара или защемления, возможно, в дополнение к образованию обычного пузыря.
Кровяные пузыри не опасны, но они являются признаком того, что может присутствовать большая степень раздражения. Кровяной пузырь на нижней части стопы, вероятно, является признаком внезапного удара.
Советы по предотвращению волдырей
Обычного пузыря относительно легко избежать. Убедитесь, что ваши кроссовки подходят правильно, так как слишком тугая и слишком свободная обувь может привести к чрезмерному трению. Выбирайте туфли, которые подходят, не создавая давления на лодыжки или пятки и носки, которые плотно прилегают и не слишком толстые. Часто меняйте носки и используйте пудру для ног, чтобы сохранить ноги сухими.
Проверьте внутреннюю часть вашей обуви на наличие приподнятых швов. Если вы обнаружите какие-либо потенциальные источники раздражения, выберите другую пару обуви. Если новая обувь не подходит, или вы продолжаете получать волдыри, несмотря на профилактические методы, вы можете использовать спортивную ленту или вазелин на участках, подверженных волдырям, перед ходьбой.
Лечение волдырей
Большинство пузырьков истощаются и исчезают сами по себе, хотя в некоторых случаях их может потребоваться дренировать. Это безопаснее всего делать в кабинете врача - загрязнение вашего пузыря может привести к инфекции. Однако, по данным клиники Майо, волдырь можно проколоть в нескольких местах по краю стерильной иглой, оставив кожу нетронутой.
После слива жидкости аккуратно нанесите антибиотик-крем или мазь на область и накройте ее стерильной повязкой. Если вы будете снова ходить до заживления раны, используйте спортивную ленту, чтобы закрепить повязку.
