Вытянутая мышца может быть болезненной и расстраивающей и может помешать вашей любимой физической активности. Это может быть особенно трудным для энтузиастов езды на велосипеде, так как подколенные сухожилия являются ключевыми мышцами, используемыми в езде на велосипеде. Несмотря на то, что вы, возможно, захотите вернуться к педалям после перенесенного подколенного сухожилия, важно правильно лечить растяжение и дать ему достаточно времени на заживление, чтобы избежать дальнейшего повреждения и продолжительной боли.
Что я сделал с моей ногой?
Растянутое или напряженное подколенное сухожилие обычно проявляется, когда вы чувствуете резкое ощущение в задней части верхней части ноги, из-за которого больно продолжать упражнения или мешает вам продолжать полностью. Это обычно происходит при выполнении напряженных упражнений, особенно если вы делаете высокоскоростные движения, например, быстро торгуете. Напряжение возникает, когда вы перегружаете мышцы, вызывая микроразрывы, которые могут привести к легкому или серьезному дискомфорту. Напряжение подколенного сухожилия возникает, когда любая из более мелких мышц подколенного сухожилия подвергается одному или нескольким из этих болезненных слез.
Оценка ущерба
Не все окрашенные мышцы одинаковы. Они могут варьироваться по степени тяжести и связанной с ними боли, которую они вызывают. Поэтому важно оценить степень тяжести нагрузки, чтобы вы знали, как правильно ее лечить и сколько времени ждать, прежде чем вы сможете возобновить упражнения, в которых используются ваши подколенные сухожилия, например, езда на велосипеде. Потянувший подколенное сухожилие может упасть в один из трех классов. Штамм 1 степени состоит из незначительных разрывов мышц. Это вызовет у вас некоторую боль, но вы все равно сможете нормально ходить. Штамм 2 степени состоит из частичных разрывов мышц и вызывает у вас хромоту и боль во время занятий. Степень 3 степени является результатом сильного или полного разрыва мышц. Это вызывает отеки и кровоподтеки, и вы можете ходить только с помощью костылей.
Толчок педалирования
Подколенные сухожилия являются одними из самых важных групп мышц, используемых при езде на велосипеде, так как они отвечают за механику педалирования. Верхние части подколенных сухожилий используются, когда вы нажимаете на педали, в то время как нижние части используются, когда вы нажимаете на педаль назад. При наклоне тела вперед, чтобы можно было крутить педали, верхняя часть подколенного сухожилия растягивается, а нижняя часть, соединенная с коленом, остается согнутой. Такое расположение вызывает напряжение в подколенных сухожилиях, делая поездку с нагрузкой болезненной и подверженной большему ущербу.
Возвращение в седло
Время ожидания при заживлении подколенного сухожилия зависит от тяжести пятна и от того, насколько быстро вы лечите растяжение. Штамм класса 1 может позволить вам снова начать кататься на велосипеде в течение нескольких дней, если вы будете следовать протоколу RICE (отдых, лед, сжимать и подниматься) в течение первых 48 часов после травмы. Тем не менее, штамм 3 степени потребует медицинского лечения и значительно больше времени для лечения, прежде чем он станет достаточно сильным, чтобы противостоять давлению педалирования. Если вы считаете, что натянули подколенное сухожилие, осмотрите вашу ногу у врача, который может посоветовать вам подходящее лечение и время, которое вы должны подождать, прежде чем ехать на велосипеде.
