Строгий внешний вид и впечатляющие линии фитнес-модели - это результат постоянного внимания к диете и физическим упражнениям. Одним из результатов является процентное содержание телесного жира, которое может быть значительно ниже среднего, часто на уровне профессиональных спортсменов. Хотя процентное содержание жира в организме не является единственным важным показателем для здоровой массы тела, это полезно для сравнения. Однако для обычного человека процентное содержание телесного жира в фитнес-модели является нереальной целью.
Про процент жира в организме
Процент жира в организме является мерой того, сколько веса вашего тела состоит из жировой ткани, в отличие от органов, костей и мышечной ткани. Это лучший показатель здорового веса, чем ваш вес в фунтах, потому что мышцы плотнее, чем жир. Профессиональный спортсмен часто весит больше, чем человек с избыточным весом такого же роста. По данным Американского совета по физическим упражнениям, нормальный процент жира в организме составляет от 18, 5 до 24, 99 процента для взрослых мужчин и женщин. Обратите внимание, что в этом случае «нормальный» означает нормальный и здоровый, а не самый распространенный процент для населения США.
О фитнес-моделях
Фитнес-модели отличаются от моделей в плане видов работ, которые они берут, и того, что они должны делать, чтобы получить эти рабочие места. Модные модели часто стремятся выглядеть настолько худыми, что выглядят нездоровыми, но фитнес-модели должны поддерживать стройное тело с хорошей мускулатурой и четкими линиями. Чтобы поддерживать этот тип телосложения, фитнес-модели поддерживают ежедневный режим упражнений, диеты и пищевых добавок. Многие практикуют «экстремальные» методы похудения, такие как ограничение воды, диета и чистка, когда они готовятся к предстоящим съемкам или появлению. Эти практики по своей природе вредны для здоровья и не должны служить примером того, как похудеть или поддерживать здоровую и здоровую массу тела.
Процент жира в организме для фитнес-моделей
Точный процент жира в организме варьируется. Модель с естественным эктоморфным каркасом может иметь более высокий процент жира в организме, чем более толстая модель, которой приходилось тренироваться тяжелее, чтобы порезаться. По словам Марка Перри, эксперта по фитнесу и генерального директора Built Lean, у женских моделей в форме для отростка процент жира в организме составляет от 15 до 17 процентов. Мужские модели обычно измеряют от 6 до 7 процентов жира в организме.
сравнение
Процентное содержание телесного жира для фитнес-моделей является низким по сравнению с нормальным или здоровым диапазоном жировых отложений. По данным Американского совета по упражнениям, он немного превышает диапазон «незаменимых жиров», необходимых для функций организма, который составляет от 10 до 13 процентов для женщин и от 2 до 5 процентов для мужчин. Низкий уровень жира в фитнес-модели все еще может влиять на здоровые функции организма, включая репродуктивные функции женщины. Спортсмены мужского пола поддерживают процент жира в организме от 6 до 13 процентов. Спортсменки варьируются от 14 до 20 процентов. Из-за рисков для здоровья, связанных с поддержанием такого низкого процента жира в организме, модели фитнеса часто следуют практике профессиональных культуристов. Они поддерживают атлетический вес тела до боя, а затем работают, чтобы сбросить последний жир только для съемки.
