Анемия - это состояние, при котором производство и количество эритроцитов ниже нормального уровня. По данным клиники Майо, симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых. Анемия, которая может вызвать у вас чувство усталости, может повлиять на вашу способность заниматься физическими упражнениями и лишить вас возможности завершать тренировки.
Причины Анемии
Анемия может быть вызвана самыми разными причинами, большинство из которых являются причиной дефицита питательных веществ или болезней. Общие причины включают дефицит железа, дефицит витаминов, хронические заболевания, такие как рак или ВИЧ, заболевания костного мозга и серповидно-клеточная анемия. Доктор Кэрол Отис говорит, что железодефицитная анемия, или усталая кровь, является наиболее распространенной формой заболевания.
Симптомы Анемии
Упражнения - это хороший способ заметить симптомы и чувства, которые может вызвать у вас анемия. Люди, страдающие анемией, могут очень уставать после выполнения легких или умеренных физических упражнений или других действий, которые вы не ожидали бы утомлять. Вы можете чувствовать слабость, головокружение, раздражительность, депрессию и не можете отдышаться. Внешние признаки могут также включать бледность кожи, холодные руки и ноги, головные боли и нерегулярные сердцебиения.
Требования к упражнениям по анемии
Интенсивные упражнения могут быть еще более серьезной проблемой для наиболее распространенной формы анемии, вызванной дефицитом железа. Тяжелая физическая нагрузка может увеличить потребность в железе на 1-2 мг в день. Это может усилить состояние. Потеря железа из-за пота, кровопотери или разрушения эритроцитов от удара ногой во время тренировки может увеличить потребность в железе.
Диагностика и лечение анемии
Анемия диагностируется с помощью анализов крови, чтобы проверить уровень эритроцитов. CBC, или полный анализ крови, является основным тестом, используемым для проверки размера и формы ваших эритроцитов. Это может использоваться, чтобы сузить причину анемии. Варианты лечения анемии в случае серьезных заболеваний ограничиваются борьбой с симптомами этих заболеваний. Лечение анемии, вызванной дефицитом, возможно при добавлении железа или витамина B-12 и внесении изменений в рацион.
