Когда вы надеваете шорты или юбку, чувствуете ли вы себя неуверенно по поводу размера своего теленка? Если это так, вы не одиноки, и вам не должно быть стыдно. Мы все хотим стройных, подтянутых телят и сексуальных, ваяемых ног.
Несмотря на то, что невозможно определить снижение с помощью целенаправленных упражнений (это слишком распространенная фикция), можно похудеть икры с помощью диеты и физических упражнений, а также путем потери общего жира.
Уменьшить размер теленка с помощью упражнений
Во-первых, почему у вас большие мускулистые телята? Это может быть связано с генетикой, избытком жира в организме, неправильным питанием или, согласно данным « Женского здоровья» , ваши телята могут быть раздутыми из-за того, что слишком много сидят в течение дня, едят слишком много соли или из-за основного заболевания.
Измени свой образ жизни
Если вы курите, слишком много сидите и едите нездоровую пищу, изменение привычек вашей жизни имеет решающее значение, особенно если вам нужны более стройные телята. Помните, что общая потеря веса должна быть вашей целью, если вы хотите стройных, подтянутых телят; Вам может потребоваться сбросить значительный вес с других частей тела, прежде чем накопление жира в икрах может уменьшиться.
С точки зрения вашей диеты, потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, является хитростью для потери веса. Кроме того, употребление нездоровой пищи является большим запретом: согласно диетическим рекомендациям здоровая диета включает фрукты, злаки, различные овощи, масла, нежирные (или обезжиренные) молочные продукты и различные белки (например, бобы)., яйца, постное мясо и лосось). Добавляемые сахара, натрий, насыщенные жиры и транс-жиры должны быть максимально ограничены.
Как предотвратить большие телята
Хотя верно, что точечные сокращения (уменьшение жира в одной области тела) являются мифом, есть некоторые упражнения, предназначенные для наращивания икроножных мышц, которых вам следует избегать любой ценой, если вы не хотите еще больше наращивать икры. Это включает в себя упражнения, такие как подъемы икры, прыжки в коробку и прыжки со скакалкой.
Кроме того, вы можете предотвратить отек своих телят, делая больше перерывов на работе, чтобы ходить, пить больше воды и меньше натрия. Просто отметьте, что, согласно данным клиники Майо, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если отечность вашего теленка сопровождается болью в груди или затрудненным дыханием; это может быть признаком сгустка крови или заболевания сердца.
