Вы когда-нибудь замечали разницу между телосложением бегуна и спринтером? Спринтеры, как правило, имеют больше четкости в тонусе ног и пресса, чем бегуны на дистанции. Это связано с тем, что спринт нацелен на шесть конкретных групп мышц: подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, ягодичные мышцы, бедра, брюшной пресс и телята. Спринтинг - это полная тренировка тела с короткими, интенсивными повторениями и долгим, легким восстановлением. Спринт означает «мчаться или двигаться на полной скорости», согласно Health and Fitness Solutions.
Подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы
Подколенные сухожилия - это мышцы, расположенные в задней части бедра, а четырехглавые мышцы - это мышцы, расположенные в передней части бедра. Когда вы бежите, когда свободная нога качается вперед, и колено начинает вытягиваться до того, как нога ударяется о землю, подколенные сухожилия работают, чтобы контролировать разгибание колена. Это известно как расширение бедра. Когда нога ударяется, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы сжимаются, чтобы стабилизировать колено во время контакта с землей; затем, когда нога отталкивается, подколенные сухожилия помогают двигаться вперед. Эти мышцы также помогают стабилизировать тело во время бега.
Ягодицы и бедра
По мнению Bodybuilding.com, спринтерство считается лучшим способом укрепить ягодицы и бедра. Точно так же, как когда вы идете, вы расширяете бедро, вы также делаете это во время спринта, но в гораздо более быстром темпе. Чем быстрее вы бежите, тем больше работаете на ягодицах и бедрах.
Abdominals
Вы сжимаете свой пресс, пока вы спринте. Сила и давление, создаваемые этим сокращением, позволяют телу оставаться в вертикальном положении и стабилизироваться. Спринтинг также увеличивает потерю жира, что необходимо для эффективной тренировки. Когда вы спринте, вы качаете руки и ноги, что приводит ваше тело в анаэробное состояние и вызывает сжигание жира.
Телята
Телята - нижняя часть ваших ног - отвечают за многие действия и движения. Например, каждый раз, когда вы нажимаете пальцами ног, чтобы ходить или бегать, вам нужна икроножная мышца. Когда вы бежите спринтом, вы отталкиваетесь от пальцев ног и оказываете сильное давление на нижние конечности, в результате чего ваши икры становятся в тонусе.
