Таблетки или таблетки кофеина обычно содержат от 50 до 200 миллиграммов кофеина на порцию, согласно данным Центра науки в общественных интересах. Это примерно вдвое больше, чем средняя чашка кофе. Хотя интенсивность и специфические эффекты от этого количества кофеина будут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, многие физические реакции происходят в организме после употребления кофеина.
настороженность
Прием таблеток кофеина повышает ваш уровень бдительности. Поскольку кофеин является стимулятором, он ускоряет работу вашей центральной нервной системы и обеспечивает быстрый прилив энергии. Он также блокирует ваше тело от отправки сигналов усталости или усталости, которые могут облегчить бодрствование. Хотя это часто бывает полезно, когда вам нужно бодрствовать, у некоторых людей могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном в конце дня. На самом деле, по оценкам Национального фонда сна, стимулирующее действие кофеина может длиться шесть и более часов.
Изменения в настроении
Прием одной или нескольких таблеток кофеина также может повлиять на ваши эмоции или общее настроение. Кофеин может вызвать у вас напряжение, раздражительность, нервозность, беспокойство, беспокойство или нервозность. Вероятность таких изменений настроения возрастает пропорционально количеству потребляемого вами кофеина.
Избыточные суммы
Хотя одна доза кофеина от 50 до 200 миллиграммов вряд ли вызовет драматические последствия, по данным Американской академии медицины сна, прием кофеина в дозе от 500 до 600 миллиграммов может повлиять на вас так же мало, как и на амфетамин в низких дозах. Это может вызвать множество неприятных побочных эффектов, включая чрезмерное потоотделение, диарею, учащенное дыхание или частоту сердечных сокращений, тремор мышц, тошноту или головную боль. Будьте осторожны при приеме таблеток кофеина; Не принимайте дозу, превышающую рекомендованную на этикетке.
Терпимость или физическая зависимость
Вы можете стать физически зависимым от кофеина, особенно если вы употребляете его регулярно или в больших количествах. Ваше тело будет нуждаться во все большем количестве кофеина для достижения того же эффекта. По данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами, у вас могут возникнуть сильные головные боли, депрессия, мышечные боли или раздражительность, если вы не употребляете кофеин в течение длительного периода времени. Если у вас есть конкретные вопросы или сомнения по поводу того, как кофеин влияет на вас, поговорите со своим врачом.
