Хороший рецепт для запора может включать зеленый коктейль, сделанный с любым типом зелени, в сочетании с фруктами для сладости и аромата. Вода обычно включается, и другие ингредиенты, такие как льняное семя, семена чиа или конопли, или даже протеиновый порошок, также могут быть добавлены. После употребления зеленого смузи, движения кишечника могут изначально меняться по мере адаптации вашей пищеварительной системы. Некоторые люди испытывают более жидкий стул, в то время как другие могут испытывать запоры. Со временем пищеварение выравнивается, поскольку ваше тело привыкло к более здоровой диете. Пюре также сохраняет полезные компоненты и увеличивает потребление витаминов и антиоксидантов, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно апрельскому выпуску «British Journal of Nutrition» за 2013 год. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы.
Эффект зеленого смузи
Зеленые смузи полны двух важных компонентов для здорового пищеварения и регулярности кишечника: клетчатка и вода. Помимо воды, добавляемой в смузи, сырая пища имеет очень высокий процент воды. Эти две вещи помогают поддерживать объем в стуле и держать их мягкими, чтобы они легко проходили через кишечник. Доктор Сирс объясняет, что когда вы увеличиваете количество клетчатки в своем рационе, вы также должны увеличивать количество воды, чтобы предотвратить возникновение запоров, потому что клетчатка сама по себе не приводит к регулярности кишечника. Увеличьте количество воды, которую вы пьете в течение дня, чтобы полностью сбалансировать потребление клетчатки смузи. Зеленые коктейли могут принести пользу вашему здоровью и другими способами. Например, добавление сока капусты в ваш смузи может снизить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, согласно исследованию, опубликованному в апрельском выпуске «Биомедицинские и экологические науки» за 2008 год.
: Лучшая еда и напитки для снятия запоров
Смузи от запоров
Диета с недостатком свежих фруктов и овощей может привести к запорам, когда в организме нет необходимых волокон для перемещения стула через пищеварительный тракт. Когда стул находится в кишечнике, мышечный тонус теряется, а диаметр кишечника увеличивается по мере накопления стула. Когда в рацион вводятся зеленые смузи, кишечник должен приспособиться к новому притоку клетчатки и воды. Некоторые люди могут испытывать то, что кажется продолжительным запором, когда на самом деле тело просто не успевает регулировать, или неадекватное потребление воды не позволяет клетчатке выполнять свою работу.
Сроки
Организм каждого человека по-разному реагирует на зеленые смузи. Различные факторы, включая количество зеленых смузи, потребляемых в течение времени, в течение которого человек страдает от запора, играют роль в количестве времени, необходимого для достижения нормальной элиминации. Для некоторых людей все, что нужно, - это несколько дней. Для других, смузи для запора может занять несколько недель. Люди, которые страдали запором в течение многих лет, должны дать возможность своему кишечнику выздороветь и вернуть нормальный мышечный тонус.
: Домашние средства для мгновенного лечения запоров
Соображения для смузи
Некоторые люди могут испытывать неблагоприятные пищеварительные эффекты от употребления зеленых коктейлей при запорах. Любой с хроническим заболеванием, связанным с пищеварительной системой, должен обсудить использование зеленых смузи с доктором прежде, чем добавить их в диету. Зеленые коктейли не предназначены для лечения запоров или каких-либо условий. Всегда говорите с вашим доктором для диагностики и лечения.
: Упражнение для немедленного облегчения запора
