Даже когда вы стараетесь изо всех сил, питаться здоровой пищей может быть сложно. Национальная лига потребителей предупреждает, что в то время как рестораны, такие как PF Chang's, могут предлагать разнообразные блюда из морепродуктов, птицы и овощей, их порции часто бывают негабаритными, а блюда могут быть с высоким содержанием натрия или приготовлены с использованием метода с высоким содержанием жиров, например жарки. Ключ к тому, чтобы избежать этих ловушек, - это заранее знать, как выбрать самые полезные блюда из любого меню, независимо от ресторана. Если у вас есть какие-либо сомнения, не стесняйтесь спросить менеджера о ее рекомендациях для низкокалорийных, низкокалорийных и низкокалорийных блюд.
Шаг 1
Откажитесь от содовой, пива и коктейлей с высоким содержанием сахара в пользу воды, несладкого чая или, при желании, бокала вина.
Шаг 2
Подумайте о том, чтобы заказать две низкокалорийные закуски - примерно от 200 до 300 калорий в каждой - вместо одного основного блюда на обед, который по общему количеству калорий ниже, чем у большинства блюд PF Chang. Подтвердите калорийность закусок с помощью информации, представленной в меню, или обратитесь к своему серверу.
Шаг 3
Выбирайте приготовленную на пару, обжаренную на гриле или жареную на гриле рыбу, моллюсков, тофу, овощи или птицу, а не говядину или свинину, и избегайте любых предметов, которые панируются, разбиваются, жарятся, жарятся во фритюре или жарятся во фритюре.
Шаг 4
Попросите, чтобы ваше блюдо было «бархатистым» - приготовленным с использованием овощного бульона вместо масла - или приготовленным с меньшим количеством масла или вообще без него, для снижения до 300 калорий и на 15-30 граммов меньше жира на порцию.
Шаг 5
Попросите приготовить еду без добавления соуса. Запросите небольшой контейнер соуса на стороне, чтобы вы могли лучше контролировать потребление натрия и сахара.
Шаг 6
Попросите добавить к вашему основному блюду до трех дополнительных видов овощей и, при желании, замените в еде белок с высоким содержанием жира, такой как птица, для тофу.
Шаг 7
Попросите пропаренный коричневый рис вместо белого риса.
Чаевые
Если вы придерживаетесь диеты с ограниченным содержанием натрия, попросите приготовить пищу без добавления соли или приправ с высоким содержанием натрия.
Помните, что общие калории, указанные для каждого блюда в меню PF Chang, не включают рис.
Подумайте о том, чтобы заказать одно полноразмерное блюдо и поделиться им или попросить, чтобы половина была упакована, чтобы сэкономить на обед или ужин на следующий день.
Предупреждение
PF Chang's не предоставляет в своем меню информацию о содержании натрия в блюдах ресторана. Если это проблема, поговорите с менеджером.
