Вам необходим витамин B-6 для нормальной работы иммунной системы, превращения продуктов, которые вы едите, в энергию, развитие мозга и образование гемоглобина для эритроцитов. Взрослые должны получать не менее 1, 3 миллиграмма в день для хорошего здоровья. Хотя люди иногда принимают добавки, содержащие большее количество витамина B-6, для лечения предменструального синдрома, синдрома запястного канала, утреннего недомогания и депрессии, доказательство эффективности витамина B-6 для этих целей ограничено, и высокие дозы иногда могут вызывать побочные эффекты.
Проблемы с кожей
Все витамины группы В участвуют в поддержании здоровья вашей кожи, поэтому употребление слишком большого или меньшего количества одного из этих витаминов может вызвать проблемы с вашей кожей. Прием слишком большого количества дополнительного витамина B-6 может привести к болезненным поражениям на коже и светочувствительности Это может также вызвать аллергические кожные реакции.
Желудочно-кишечные проблемы
Желудочно-кишечные проблемы могут быть еще одним потенциальным неблагоприятным эффектом, вызванным приемом слишком большого количества витамина B-6 в форме добавки. Эти побочные эффекты могут включать изжогу, потерю аппетита, боль в животе и тошноту. Уменьшение дозировки или прекращение приема добавок должны устранить эти побочные эффекты.
Неврологические симптомы
Основное неблагоприятное воздействие, связанное с приемом слишком большого количества дополнительного витамина B-6, называется сенсорной невропатией, которая включает потерю контроля над вашими движениями тела, трудности при ходьбе, онемение и боль в руках и ногах, а также трудности с ощущением вибрации и положения. Это также может повлиять на вашу способность ощущать боль и температуру и осязание.
Источник и другие соображения
Прием добавок в дозах от 1 до 6 г в день в течение как минимум года может привести к симптомам токсичности, но нет никаких признаков токсичности, вызванных витамином B-6 из пищи, отмечает Управление пищевых добавок. Прекращение приема витамина B-6 часто останавливает и обычно устраняет неблагоприятные последствия приема слишком большого количества витамина B-6, по крайней мере, до некоторой степени, согласно веб-сайту Merck Manual. Как отмечает медицинский центр Университета Мэриленда, большинство людей полностью выздоравливают в течение шести месяцев после прекращения приема витамина B-6.
