Зародыш пшеницы обеспечивает здоровую дозу клетчатки и минералов, включая цинк, фолиевую кислоту и железо. Когда люди отказываются от насыщенных жиров из своего рациона, они обычно отказываются от употребления мяса. Однако, когда это происходит, они могут упустить жизненно важные питательные вещества. Введите зародыш пшеницы, борющийся с жирами зародыш ядра пшеницы, также известный как часть, которая удаляется во время обработки. По мере того, как вы работаете над своей целью снижения веса, чтобы сократить потребление насыщенных жирных продуктов, выбирайте посыпку зародышей пшеницы в каждом приеме пищи, чтобы обеспечить вас достаточной дозой клетчатки для удовлетворения вашего аппетита, а также большим количеством минералов и витаминов. что вы можете пропустить. Свежий зародыш пшеницы должен иметь вкус жареных орехов и должен храниться в закрытой банке, где он будет оставаться свежим в течение примерно одного года. После открытия его можно хранить в холодильнике в плотно закрытой посуде в течение примерно девяти месяцев. Из-за высокого содержания ненасыщенных жиров зародыши пшеницы быстро прогоркают.
Зародыш пшеницы можно добавлять в любое блюдо, включая хлопья, салаты, смузи и хлеб, и его часто невозможно обнаружить. На завтрак используйте зародыши пшеницы вместо мюсли поверх хлопьев, йогурта и яиц. При добавлении зародышей пшеницы в хлебобулочные изделия замените половину стакана муки зародышем для более здорового и здорового блюда.
Шаг 1
Начните свой день с дозы зародышей пшеницы в своем смузи или йогурте. Зародыш пшеницы добавляет прекрасную хрустящую текстуру и ореховый вкус к этим гладким завтракам, а также имеет вкусный вкус, добавленный в тесто для блинов, вафли и омлеты.
Шаг 2
Бросьте зародыш пшеницы в смесь для салата из тунца в обеденное время или посыпьте его салатом из зеленых овощей. Вкус зародышей пшеницы очень вкусный, если его смешать с такими приправами, как горчица, которые затем можно намазать на свой сэндвич во время обеда для вкусного клева. Добавляя зародыши пшеницы в каждый прием пищи, включая режим обеда в полдень, вы можете воспользоваться преимуществами облегчения запоров, которые, в свою очередь, помогают составить план похудения, избавляя организм от загрязнений.
Шаг 3
Используйте зародыши пшеницы вместо панировочных сухарей для курицы в панировке, пармезана из баклажанов, фарша и запеканок. Вы можете даже бросить совок в макаронные блюда, сытный перец чили, рагу, супы и соусы.
Шаг 4
Добавляйте зародыши пшеницы в сухую смесь, окунайте и размазывайте, чтобы получить простой способ получить преимущества зародыша, снижающие уровень холестерина и укрепляющие иммунную систему.
Шаг 5
Добавьте зародыши пшеницы в хлебобулочные изделия для повышения питательности. Он обеспечивает витамин Е и важные витамины группы В, такие как фолиевая кислота, а также магний, калий, фосфор, селен, марганец и цинк.
Вещи, которые вам понадобятся
-
Свежий росток пшеницы
Герметичные контейнеры для хранения
Чаевые
Зародыш пшеницы можно добавлять в любой рецепт. Просто найдите в кулинарных книгах и найдите ваши любимые рецепты, к которым вы можете добавить это вкусное зерно, богатое клетчаткой.
Предупреждение
Как и в случае любой диеты, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем менять свой рацион питания.
