Многие люди, когда думают о тренировках, представляют себе кроссовки, беговые дорожки, штанги и силовые залы со специальными упражнениями. Правда в том, что многие обязанности и задачи, которые вам нужно выполнять каждый день, могут обеспечить отличную тренировку для всего тела. Например, простой, но сложный процесс рубки дерева может улучшить вашу сердечно-сосудистую выносливость и улучшить вашу силу. Раскол дерева и другие функциональные упражнения обеспечивают эффективную тренировку, которая также поможет вам выполнить то, что вам нужно сделать в вашем доме.
Форма для раскола дерева
Форма, используемая для раскола дерева, - это отбивная всего тела, которая сметается со стороны вашего тела, над головой и внизу перед вами, чтобы ударить деревянный блок на пень. Ваши ноги должны быть немного шире ваших плеч для равновесия. Используйте жесткую, двуручную рукоятку на топоре, и держите топор около основания ручки. Сверните талию, поднимая топор с боку и поднимая его над головой. Выпрямите руки и держите их запертыми. Поворот на плечи. Когда вы опустите топор, ударьте лезвие по центру деревянного блока.
Используемые мышцы
Стандартная рубка дерева использует многие основные группы мышц в организме. Размах начинается, когда вы вгоняете ноги в землю, что активизирует подколенные сухожилия, икры, четырехглавую мышцу и ягодичные мышцы. Энергия, необходимая для качания, также вырабатывается в широчайших мышцах спины, нижней и средней трапеции, дельтовидных мышцах, наклонах и грудных мышцах. Это упражнение также направлено на различные более мелкие группы мышц, чтобы стабилизировать вас, когда вы завершаете свинг.
Другие преимущества
Раскол дерева - это также тренировка с низкой интенсивностью, которая может улучшить сердечно-сосудистую выносливость, если вы выполняете ее постоянно на длительных отрезках времени. Постоянное повторение колебаний с использованием точной формы повысит ваш пульс, сожжет калории и улучшит кровообращение. Кроме того, движение жидкости не оказывает негативного влияния на ваши суставы, потому что упражнение по существу не имеет веса. Раскол дерева несколько раз в неделю также поможет вам развить аэробную форму, что позволит вам эффективно принимать кислород во время физической активности.
Напоминания о безопасности
При использовании любого острого режущего инструмента, такого как топор для рубки дерева, необходимо соблюдать особую осторожность, чтобы избежать серьезных несчастных случаев и травм. Держите все части тела подальше от поворота топора. Будьте особенно осторожны, чтобы ноги и ноги не были посажены и не мешали. Положите древесину прямо на разделочную доску и убедитесь, что ни одна часть дерева не свисает с края блока. Используйте острый топор.
