Лизин - это незаменимая аминокислота, которая необходима вашему организму для правильного роста и развития. Взрослые должны потреблять 12 миллиграммов на килограмм массы тела лизина каждый день из добавок или источников пищи, которые включают в себя красное мясо, картофель, молоко, рыбу, бобы и некоторые продукты на основе сои. Большинство людей получают достаточно лизина в своем рационе, согласно веб-сайту Медицинского центра Университета Мэриленда; однако спортсменам, веганам, которые не едят бобы, а также пациентам с ожогами, может понадобиться больше. Если вы не получаете достаточного количества лизина из своего рациона, у вас могут развиться определенные признаки и симптомы, связанные с дефицитом лизина, которые могут привести к дополнительным проблемам, если их не лечить надлежащим образом.
Потеря аппетита или плохой рост
Усталость или изменения настроения
Низкий уровень лизина может вызвать чрезмерную усталость, из-за которой вам трудно оставаться сосредоточенным или внимательным во время обычной повседневной деятельности. Вы также можете испытывать необычные изменения настроения, такие как раздражительность, возбуждение или плохая концентрация. Изменения, связанные с настроением, могут негативно повлиять на ваши отношения с семьей, друзьями или коллегами. Свяжитесь с вашим врачом, если у вас возникли внезапные или значительные изменения в вашем настроении, чтобы убедиться, что вы получаете соответствующее лечение и уход.
малокровие
Анемия - состояние, при котором уровень эритроцитов в крови необычно низок - может возникнуть, если у вас дефицит лизина, предупреждает медицинский центр Университета Мэриленда. Симптомы, связанные с анемией, включают бледность кожи, головокружение, выраженную усталость, головную боль и холодные конечности. Эти симптомы могут постепенно ухудшаться, пока уровень лизина не нормализуется.
Потеря волос
Дефицит лизина может вызвать выпадение волос. Волосы на голове могут быть редкими, или ваши волосы могут легко ломаться, когда вы моете или чистите их. Чрезмерное выпадение волос может смущать некоторых людей; тем не менее, нормальный рост волос обычно возвращается, когда уровень лизина возвращается к нормальному. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если симптомы выпадения волос являются неприятными.
