Йогурт - это питательный способ добавить кальций и белок в свой рацион. Линия Dannon Activia включает в себя пробиотики, полезные бактерии, которые обычно живут в вашей пищеварительной системе. Помимо пробиотиков в Dannon Activia, как и весь йогурт, он также поставляет несколько ключевых витаминов и минералов, хотя некоторые ароматы бренда также могут содержать много сахара.
Основы Dannon Activia
Порция вишневого йогурта Dannon Activia содержит 110 калорий и 2 грамма жира, из которых 1 грамм насыщен. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, ограничение потребления насыщенных жиров - это разумный способ защитить здоровье вашего сердца. Вы также получите 4 грамма белка в этой порции вишневого йогурта Activia, 9 процентов из 46 граммов белка, которые нужны женщинам каждый день, и 7 процентов из 56 граммов, которые требуются мужчинам. Другие ароматы, включая чернослив, клубничный банан, персик и ваниль, содержат такое же количество калорий, жиров и белков, в то время как аромат черники содержит 120 калорий.
Костная сила
Порция любого вкуса йогурта Activia обеспечивает 15 процентов от 1000 миллиграммов кальция, которые вам нужны ежедневно, или 150 миллиграммов кальция. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, потребление большого количества кальция защищает ваши кости и может снизить риск развития остеопороза. Та же порция йогурта Activia также обеспечивает 15 процентов вашей ежедневной потребности в витамине D. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, а также обеспечивает защиту ваших клеток, что может снизить риск возникновения рака.
Мощные пробиотики
Одним из основных требований к питанию, выдвинутых компанией Dannon в отношении линии йогурта Activia, являются полезные пробиотики, которые они содержат. Йогурты изготавливаются с пробиотической культурой, называемой Bifidus Regularis, которая помогает поддерживать работу пищеварительной системы. Гарвардская медицинская школа отмечает, что пробиотики могут помочь предотвратить определенные проблемы со здоровьем, а также могут помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника. Пробиотики могут также помочь в лечении диареи и пополнить запас полезных бактерий, когда вы принимаете антибиотики, сообщает Гарвардская медицинская школа.
Включение Dannon Activia в вашу диету
Dannon Activia содержит сахар, часть которого встречается в природе, но в большинстве своем добавляется. Например, ванильный и вишневый ароматизаторы содержат 17 грамм сахара на порцию. Черника содержит 19 граммов сахара, а смешанная ягода имеет 18 граммов. Выбор Activia Light - это один из способов преодолеть этот недостаток, поскольку эти ароматизаторы не содержат сахара. Другие способы повысить питательную ценность вашего йогурта Activia - это выбрать греческий сорт, который содержит в два раза больше белка, чем оригинал, или волокно Activia, которое содержит около 3 граммов клетчатки на порцию.
