Если фитнес является важной частью вашей жизни, скорее всего, вам интересно, что ваш врач скажет о времени восстановления после операции на паховой грыже. В то время как индивидуальное время восстановления варьируется, вы можете ожидать подъема и перемещения в течение нескольких недель после операции.
Что такое паховая грыжа?
Нахождение выпуклости в животе или вокруг пахового канала над пахом может быть немного нервным. К счастью, если эта выпуклость является результатом паховой грыжи, ваш врач может выполнить обычную хирургическую процедуру для решения проблемы. И лучшая часть? При отсутствии осложнений большинство людей могут вернуться домой в тот же день после операции.
По данным клиники Майо, паховая грыжа - это выпуклость, которая проходит через слабое место в брюшных мышцах. Эта выпуклость состоит из ткани, обычно жира или части тонкой кишки. Когда он выступает через брюшную полость, вы можете испытывать боль, когда кашляете, наклоняетесь или скручиваете туловище. В то время как у любого может развиться грыжа, паховые грыжи встречаются гораздо чаще у мужчин, чем у женщин.
Общая рекомендация относительно времени восстановления открытой паховой грыжи составляет около трех недель. Большинство людей могут ездить примерно через две недели и вернуться к легкой активности к третьей неделе. Время восстановления после лапароскопического восстановления грыжи обычно меньше, чем при восстановлении открытой грыжи, и люди, как правило, испытывают меньше боли. С помощью этой процедуры вы можете рассчитывать на одну-две недели в качестве периода восстановления.
Упражнения после паховой хирургии грыжи
После того, как восстановительный период закончится и боль утихнет, вы, возможно, будете готовы вернуться к своим обычным занятиям фитнесом. Но прежде чем вернуться в спортзал, важно отметить, что если время восстановления после операции на паховой грыже истекло, это не означает, что ваше тело готово к интенсивным упражнениям.
Тем не менее, вы можете возобновить некоторые физические упражнения. Доктор Дэвид Гейер, доктор медицины, хирург-ортопед и специалист по спортивной медицине, сообщает LIVESTRONG.com, что пациент обычно может приступить к легким упражнениям, таким как прогулка на улице или на беговой дорожке, в первые несколько дней после операции по восстановлению паховой грыжи.
Гейер говорит, что через несколько недель после операции, иногда через одну-две недели после операции, вы обычно можете выполнять легкие физические упражнения и такие действия, как ходьба или плавная езда на стационарном велосипеде.
Тем не менее, он отметил, что большинство хирургов рекомендуют пациентам избегать подъема тяжестей в тренажерном зале или каким-либо другим образом, по крайней мере, в течение четырех-шести недель после операции. Это руководство относится к другим напряженным упражнениям, таким как высокоинтенсивные интервальные тренировки, плиометрика и любые другие высокоэффективные упражнения, которых следует избегать в течение этого периода времени.
Основные упражнения после грыжи
Наличие сильного ядра может помочь предотвратить будущие грыжи, а это значит, что выполнение упражнений для брюшного пресса имеет решающее значение при переходе от выздоровления к обычной жизни. Однако, тренировка этой части вашего тела слишком рано может помешать выздоровлению и, вероятно, вызвать некоторую боль, особенно из-за того, что паховые грыжи возникают в области живота.
Когда дело доходит до выполнения основных упражнений после операции по удалению грыжи, Гейер говорит, что нужно знать, что вы можете чувствовать себя нежно и немного слабее в области живота. Это прекрасное время для изучения основных упражнений и попросить своего врача или физиотерапевта помочь вам разработать программу обучения, соответствующую вашим потребностям. Как только вы почувствуете себя достаточно сильным, чтобы попробовать упражнения для брюшного пресса, начните с базовых движений, таких как наклон таза или постукивание по носку пилатеса.
«Стремитесь укрепить свою сердцевину, то есть группы мышц в области живота и нижней части спины», - говорит Гейер. Большинство пациентов могут возобновить основные и абдоминальные упражнения примерно через шесть недель после операции по восстановлению грыжи.
Как только вы возобновите упражнение, немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо необычные боли, дискомфорт или слабость в или вокруг паховой области. Если определенные основные упражнения, кажется, вызывают боль, прекратите эти движения и поговорите с физиотерапевтом или экспертом по спортивной медицине о других упражнениях для живота, которые вы можете сделать вместо этого.
