Стакан или два вина могут быть полезны для вашего здоровья, особенно если это красное вино. Ресвератрол, флавоноид, найденный в красном вине, является чем-то вроде супергероя здоровья; Согласно «Здоровой пище мира», он обладает защитным действием на сердце, может снизить риск инсульта и может препятствовать образованию опухолей. Преимущества белого вина скромны, но есть некоторые научные исследования, показывающие, что оно может повысить уровень ЛПВП или здорового холестерина. Вино не обходится без калорий; Если вы соблюдаете диету, вам нужно учитывать калории вина в своей дневной норме. Вы можете использовать простую формулу, чтобы помочь вам оценить.
Шаг 1
Умножьте количество унций в стакане на 25 калорий, чтобы рассчитать калории в красном вине, включая божоле, бордо, бургундский, каберне совиньон и мерло. Love to Know советует оценивать красные вина в 100 калорий в 4 унции. стекло. 5 унций Стакан одного из этих красных вин обойдется вам в 125 калорий - на 15 меньше, чем банка без диетической соды - и принесет гораздо больше пользы для здоровья. Калорийный Король перечисляет Пино Нуар как имеющий наименьшее количество калорий из красных, с 114 калориями на 5 унций, или примерно 23 калориями на унцию. Если вы не уверены, сколько унций в вашем бокале, спросите у бармена или официанта; дома вы можете просто использовать мерный стаканчик.
Шаг 2
Умножьте унции в стакане на 24, чтобы получить калории в сухом белом вине, включая Шабли, Совиньон Блан и Рейслинг; 5 унций Стакан одного из этих вин содержит около 120 калорий. Если вы пьете сладкое белое вино, такое как сотерн, Мозель или Зинфандель, рассчитывайте на 28 калорий на унцию или 139 калорий в бокале по 5 унций.
Шаг 3
Умножьте общее количество унций на 20, если вы пьете розовое вино; 5 унций этого розового вина обойдется вам всего в 100 калорий. С Любовью, чтобы Знать перечисление красного zinfandel в приблизительно 22 калориях за унцию, 5 унций. стекло обойдется вам в 110 калорий.
Шаг 4
Умножьте шампанское на 20 калорий за унцию --19, если хотите быть точным. Хотя шампанское имеет репутацию вредителя диеты, Калория Кинг говорит, что это 5 унций. стакан шампанского обойдется вам всего лишь в 96 калорий; веб-сайт отмечает, что 11 минут бега трусцой, восьми минут плавания или 27 минут ходьбы достаточно для усвоения калорий в одном стакане.
Шаг 5
Умножьте общее количество унций на 46, чтобы получить калорийность портвейнов, сладких десертных вин, обогащенных бренди. Good Cooking отмечает, что большинство столовых вин содержат 13 процентов алкоголя; с 20 процентами алкоголя, портвейны упаковывают калорийный и алкогольный удар. Портвейны обычно наслаждаются меньшими количествами, чем столовые вина. Если вы ограничиваете себя до 3 унций или 139 калорий, портвейн не должен торпедировать вашу диету.
Предупреждение
Хотя один или два бокала вина во время еды могут быть полезными, употребление алкоголя может повысить риск многих серьезных заболеваний.
