Когда вы ищете продукты, которые помогут пожилым людям набрать вес, выбирайте богатые питательными веществами продукты, которые они уже едят. Полезно также добавлять вкусные питательные закуски несколько раз в день. Их врачи могут предоставить дополнительные рекомендации.
Почему пожилые люди снизили аппетиты
Организм человека постоянно развивается, и возрастные изменения могут значительно повлиять на потребности в питании и аппетит, отмечает Harvard Health Publishing. По сравнению с молодыми людьми пожилым людям требуется меньше калорий, поэтому они часто потребляют меньше пищи и быстрее чувствуют себя сытыми.
Многочисленные медицинские факторы также могут влиять на аппетит и вес пожилых людей. Хронические заболевания и лекарства, подавляющие аппетит, часто могут привести к снижению тяги к еде. В некоторых случаях проблемы с зубами могут затруднить жевание или глотание пищи, поэтому человек может решить уменьшить потребление пищи.
Помощь с повышением аппетита
Чтобы помочь своим пожилым родственникам или друзьям в повышении аппетита, который может привести к увеличению веса, включите их врачей, советует клиника Майо. Определите, целесообразно ли снять ограничения в диете или перейти на лекарства, которые не вызывают снижение аппетита. Если проблемы с зубами мешают, попросите сочувствующего стоматолога разрешить дискомфорт в полости рта или трудности с жеванием.
Институт старения предоставляет полезные стратегии, которые помогают с аппетитом и увеличением веса. Во-первых, побудите человека придерживаться одного и того же графика приема пищи каждый день. Если у них нет еды, приготовленной по месту жительства, и не с кем пообедать, спросите, обслуживает ли местный старший центр питания, чтобы вы могли организовать транспорт с помощью службы по уходу на дому.
Чтобы поощрить прибавку в весе у пожилых пациентов, предложите им заняться легкими физическими упражнениями, такими как неспешные прогулки по соседству с компаньоном. Сжигая калории и растягивая мышцы, у них больше шансов получить аппетит, когда они вернутся. И хотя они должны пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания, препятствуйте чрезмерному употреблению алкоголя, которое убивает аппетит. Это включает в себя напитки для увеличения веса.
Держите порции еды маленькими, чтобы они не выглядели слишком сложными для употребления. С одобрения врача, добавьте ароматные специи и приправы, чтобы добавить немного изюминки в каждый прием пищи. Если ни одна из этих тактик не работает, поговорите с лечащим врачом о стимуляторе аппетита по рецепту или о добавке для увеличения веса без рецепта для пожилых людей.
Продукты для увеличения веса
Если пожилому человеку нужно набрать вес, но он не получает достаточно калорий, добавляйте калории с помощью питательных перекусов. Легкие в приготовлении небольшие кусочки включают цельнозерновые крекеры с нежирным сыром или арахисовым маслом. Другие предложения включают небольшую порцию несоленых орехов, йогурт с фруктами или небольшую миску попкорна, посыпанную тертым сыром.
Если питательных веществ по-прежнему не хватает, спросите своего врача о белковой пищевой добавке. Эти популярные добавки для увеличения веса, как правило, доступны в продуктовых магазинах и аптеках. Обратите внимание, что эти продукты должны служить закусками между приемами пищи или после обеда, а не заменителями еды.
Быстрое увеличение веса при недостатке веса
Далее, Американская академия семейных врачей рекомендует вам помочь человеку принять многосторонний подход к здоровому увеличению веса. Во-первых, предложите им потреблять несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не садиться на три обеденных заседания. В целом они будут хранить больше калорий, и потом не будут чувствовать себя чучелами.
Предложите человеку сосредоточиться на пищевых продуктах, таких как мясо, богатое белками, которые способствуют росту мышц. Добавление полезных углеводов и цельнозерновой пищи также будет полезным. Помогите им выбрать питательную начинку для своих любимых блюд и представьте нетрадиционные, но соблазнительные гарниры.
Поощряйте пожилого человека начать всестороннюю программу силовых тренировок, которая позволит постепенно наращивать мышцы, что приводит к желаемому увеличению веса. Йога является хорошим вариантом, и режим тяжелой атлетики под профессиональным контролем также может принести пользу.
Выберите лучшие продукты
Когда ваш пожилой родственник или друг приступают к программе увеличения веса, у них может возникнуть соблазн бросить осторожность на ветер и съесть все, что видно. Но переедание нездоровой пищи и высококалорийных напитков только добавит пустых калорий и не обеспечит их организм необходимым питанием.
Вместо этого Академия питания и диетологии рекомендует сосредоточиться на выборе продуктов питания, упакованных из питательных веществ, из всех основных пищевых групп. Вместо того, чтобы менять свою диету, предложите добавить здоровые калорийные украшения к продуктам, которыми они уже наслаждаются.
Например, они могут накрыть сытный салат из орехов, свежего тертого сыра, нарезанного авокадо и сухофруктов. Для перекуса между приемами пищи предложите цельнозерновые крекеры с миндальным или арахисовым маслом. Цельное молоко или жирные версии их любимых блюд также добавят калорий. Наконец, если вы не пьете жидкости во время еды, у вас будет больше места для тех продуктов с плотной питательной средой, в которых они нуждаются.
