Контрактура Дюпюитрена - это медицинское состояние, при котором волокнистая ткань в ваших пальцах и области ладони становится толстой и плотной, в результате чего пальцы скручиваются и изгибаются. Даже если это не опасное заболевание, тяжелые случаи могут потребовать хирургического вмешательства, если они достигают точки, затрудняющей повседневную работу. Есть упражнения, которые помогут укрепить и вытянуть руки и пальцы. Как и в случае любого нового упражнения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться.
Захваты для полотенец
Потеря вашей способности правильно схватить предметы является распространенным симптомом контрактуры Дюпюитрена. Улучшите вашу хватку, используя полотенце в качестве инструмента для упражнений в течение дня, стоя, сидя или лежа. Поместите свернутое полотенце в пострадавшую руку, возьмите его как можно крепче и крепче сожмите. Держите сжатие 10 секунд. Медленно отпустите захват и расслабьтесь 10 секунд. Повторите 10 раз.
Нежные Пальцевые Сгибания
Выполнение различных мягких маневров на растяжку, которые улучшают гибкость пальцев, может быть включено в упражнения для легких случаев контрактуры Дюпюитрена. Разогревайте мышцы перед растяжением, втирая или массируя теплым маслом в течение пяти минут. Аккуратно вытяните пальцы, используя здоровую руку, чтобы по отдельности согнуть каждый палец, включая большой палец, на поврежденной руке назад к верхней части ладони. Задержитесь на 10 секунд. Не простирайтесь за уровень боли. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь 10 секунд. Повторите пять раз.
Пальмовые лифты
Маневры для мануальной терапии, такие как подъемники ладоней, могут растягивать сжатые пальцы, перемещая запястья. Либо сядьте, либо встаньте прямо перед столом. Положите руки с открытыми ладонями на стол и полностью вытяните все пальцы. Аккуратно поднимите ладонь как можно выше, не убирая пальцы со стола. Почувствуйте растяжение вдоль запястья и кисти. Задержитесь на 10 секунд. Медленно верните запястье в исходное положение и расслабьтесь 10 секунд. Повторите 10 раз.
Finger Isos
Упражнения для укрепления пальцев играют ключевую роль в восстановлении вашей руки до функционального уровня. Укрепите свои пальцы, включив изометрический маневр сгибания пальцев в контрактурные упражнения вашего Дюпюитена. Либо сядьте, либо встаньте прямо и поднимите обе руки перед собой, сгибая локти. Поверните ладони друг к другу. Аккуратно согните пальцы и поместите кончики пальцев левой руки на кончики пальцев правой руки. Нажимайте так, как будто вы тянете левую руку влево, а правую - вправо. Когда все сделано правильно, вы почувствуете напряжение в пальцах, запястьях и руках. Задержитесь на 10 секунд, затем снимите напряжение и расслабьтесь 10 секунд. Повторите 10 раз.
