Живые клетки вашей кожи, называемые кератиноцитами, образуют защитный слой, который обеспечивает гибкую прочность и удерживает воду и другие внешние вещества вне вашего тела. Кератиноциты обеспечивают эту силу, производя жесткую, спиральную форму белка, называемую кератином. Кератин является основным компонентом кожи, волос, ногтей и зубной эмали. Количество дисульфидных связей, которые образуются между тремя нитями аминокислоты, позволяет ей быть гибкой, как в коже и волосах, или делать ее прочной и твердой, как в ногтях, копытах животных и зубной эмали. Вы можете увеличить свой кератин, употребляя продукты, которые используются для производства кератина, или применяя кератиновые продукты местно.
Шаг 1
Поддерживать диету, богатую белком. Белок обеспечивает аминокислоты, необходимые кератиноцитам для производства кератина. Ради вашего сердечно-сосудистого здоровья избегайте или минимизируйте жирное красное мясо. Ешьте нежирное мясо, рыбу, йогурт и молочные продукты с низким содержанием жира, чтобы наполнить ваш организм незаменимыми аминокислотами, которые повышают выработку кератина и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.
Шаг 2
Потребляйте богатую железом пищу. Железо помогает эритроцитам транспортировать кислород к волосяным фолликулам, а также к другим тканям, которые получают железо. Животный белок обеспечивает железо, которое легко усваивается организмом. Богатый железом животный белок включает индейку, утку, курицу, свинину, креветок, яйца, постную говядину и баранину. Растительные продукты, которые содержат богатый железом белок, включают бобы, горох с черными глазами, соевые бобы, тофу и чечевицу.
Шаг 3
Ешьте пищу с большим количеством витамина С. Витамин С улучшает усвоение железа на вегетарианской основе, поэтому принимайте пищу с витамином С одновременно с белком на растительной основе. Продукты, богатые витамином С, включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, перец, гуаву, папайю, грейпфрут, апельсины, ананас, клубнику и лимоны.
Шаг 4
Увеличьте потребление витаминов группы В. Витамины группы В способствуют образованию эритроцитов, которые в свою очередь переносят питательные вещества и кислород к коже головы, фолликулам и растущим волосам. К пище с витамином B-6 или B-12 относятся дикий лосось, форель, моллюски, белый картофель с кожурой, бананы, чечевица, фасоль гарбанзо, обогащенные цельнозерновые хлопья, постная говядина, куриные грудки и свиная вырезка. Продукты с фолатом включают овсянку, обогащенные цельнозерновые хлопья, шпинат, свеклу, пастернак, брокколи, бамию, горох с черными глазами и соевые бобы.
Шаг 5
Потребляйте продукты с цинком, такие как устрицы, крабы, свиная вырезка, индейка, телятина, курица, арахисовое масло, зародыши пшеницы и нут. Цинк способствует росту и восстановлению волос и тканей, а также поддерживает работу сальных желез, окружающих волосяные фолликулы.
Шаг 6
Используйте кератиновые шампуни, чтобы питать и дополнять кератин в ваших волосах. Кератиновые шампуни помогают восстанавливать поврежденные волосы, защищают от дальнейшего ломкости, придают им эластичность и блеск. Кератиновые процедуры, доступные в салонах, а также в домашних условиях, используют высокотемпературные плоские утюги для более эффективного сцепления кератина с вашими волосами.
Чаевые
Не ожидайте немедленных результатов. Пища, которую вы едите, влияет на рост нового кератина. Вашим волосам понадобится от 6 до 12 месяцев, чтобы показать результаты.
Увеличение кератина поможет укрепить волосы, но это не повлияет на истончение волос из-за облысения у мужчин.
Избегайте кератиновых процедур для волос, которые содержат более 2 процентов формальдегида.
