Пробиотики представляют собой форму дополнительных "хороших" бактерий, которые обитают в толстой кишке. Если вы здоровы, соблюдаете здоровую диету, полную пробиотических продуктов, и у вас нет серьезных заболеваний органов пищеварения, использование пробиотических добавок не требуется.
Люди с определенными проблемами или дисбалансом могут извлечь выгоду из дополнительных форм пробиотиков в вашем рационе. Тем не менее, не существует отраслевого стандарта для дозирования на болезнь, и продолжительность использования пробиотиков также варьируется.
Поскольку ваше тело естественным образом поддерживает здоровый баланс этих «хороших» бактерий, нет необходимости регулярно принимать пробиотические добавки. Вместо этого, как только ваши симптомы улучшатся, возможно, пора прекратить их прием. Конечно, поскольку это медицинское решение, лучше проконсультироваться с врачом. Она сможет наилучшим образом определить, полезны ли пробиотики для лечения ваших заболеваний, какие из них следует принимать и как долго.
Чаевые
Продолжительность приема пробиотиков напрямую связана с недугом, для которого вы их принимаете. Несмотря на некоторые общие рекомендации, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальный курс лечения.
Пробиотические основы
Ваша толстая кишка содержит триллионы бактерий, в основном безвредных и предназначенных для защиты от вредных бактерий, нарушающих пищеварение или вызывающих инфекционные заболевания. Болезнь снижает иммунитет, стресс, плохое питание или прием антибиотиков могут истощить здоровье кишечных бактерий, что позволит патогенам нанести ущерб вашей толстой кишке.
Пробиотические добавки - это микроорганизмы, похожие на ваши естественные бактерии, которые предлагают альтернативный источник стимуляции бактерий толстой кишки в том случае, если ваше тело не может вырабатывать свои собственные уровни бактерий. Это распространенное заблуждение, что пробиотики похожи на обычные витамины, которые следует принимать ежедневно, чтобы поддерживать надлежащий уровень питания. Однако это не так; они являются инструментом, который может помочь при некоторых недугах, но не являются добавкой, необходимой ежедневно.
Когда пробиотики вводят в адекватных количествах, считается, что они вызывают пользу для здоровья. Но существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих использование, и различные виды и штаммы могут не допускать одинаковых льгот на человека, отмечает Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины.
Продолжительность использования
Точная продолжительность использования пробиотиков - такой же сложный вопрос, так как формы, которые вы должны использовать, специфичны для ваших заболеваний. Согласно Harvard Health, ежедневное использование в течение одной-двух недель может улучшить инфекционную или связанную с антибиотиками диарею. MedlinePlus предоставляет список нескольких различных заболеваний, которые могут быть полезны с помощью пробиотических добавок.
Они отмечают, что дозы могут варьироваться от одного до десяти миллиардов организмов, принимаемых три-четыре раза в день, снова отмечая, что продолжительность зависит от болезни. Например, они рекомендуют принимать пробиотики в течение 12 недель для лечения сенной лихорадки и от четырех до восьми недель приема лекарств от запора.
Несмотря на то, что список Medline Plus является удобным инструментом для быстрого обращения к справочной информации, при принятии решения о назначении пробиотической дозы важно поговорить с врачом. Как вы можете видеть, причина, по которой вы принимаете пробиотик, напрямую влияет на продолжительность приема добавки. Итак, поговорите со своим врачом о правильной дозировке пробиотика для ваших заболеваний.
Эффективное использование пробиотиков
Пробиотические продукты являются рекомендуемым источником для достижения пользы для здоровья. Пробиотики часто добавляют в ферментированное и неферментированное молоко, йогурт, соевые напитки и сокосодержащие напитки. Есть также варианты, такие как кефир, мисо и кимчи. При выборе продукта питания ищите этикетку с надписью «живые и активные культуры». Пробиотики могут умереть при высоких температурах, поэтому храните пищевые продукты в холодном состоянии, если на этикетке не указано иное
Чтобы получить желаемые пробиотические побочные эффекты, в дополнительном продукте должно быть от миллионов до триллионов микроорганизмов, и вам, возможно, придется потреблять две или три порции в день. Употребление пробиотической пищи упрощает процесс, обеспечивая здоровые бактерии в вашей системе в регулярных дозах во время еды. Проверьте этикетку для инструкций или свяжитесь с производителем продукта. Капсульные и порошковые пробиотические продукты также должны иметь инструкции на этикетке.
Помните, пробиотики не предназначены для лечения заболеваний, поэтому не отказывайтесь от медицинского лечения, если у вас есть законные медицинские проблемы. Вы можете испытывать побочные эффекты пробиотиков, такие как газ или вздутие живота, и проблемы безопасности при длительном использовании не были тщательно исследованы. Если вы здоровы и едите пробиотические продукты с достаточным количеством клетчатки, вам не нужны пробиотики для выращивания здоровых бактерий.
