Как похудеть на вес воды

Если причиной является слишком большое количество соленой или сладкой пищи или заболевание, вес воды может проявиться на вашем лице вместе с остальным телом. Однако, так как точечный жир не представляется возможным, вы не можете уменьшить вес воды только с одной части тела. По иронии судьбы, одним из наиболее эффективных средств борьбы с задержкой воды является гидратация. Корректировка вашей диеты также может быть полезной.

Борьба с огнем с огнем - или, скорее, вода с водой. Увлажняйте лишнюю задержку воды водой. Кредит: Майкл Бланн / Фотодиск / Getty Images

Шаг 1

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вес воды не является признаком более серьезного заболевания. Отек - задержка воды - может указывать на болезнь сердца или почек. Только ваш доктор может поставить правильный диагноз.

Шаг 2

Сократите соль из своего рациона как можно больше. Натрий может быть основной причиной задержки воды. Наряду с сокращением или отменой использования поваренной соли, ищите скрытые соли в готовых или обработанных продуктах, таких как супы, соусы, заправки для салатов, чипсы и крекеры.

Шаг 3

Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы, чернослив, дыня и помидоры. Калий помогает регулировать уровень воды в вашем организме. Недостаток калия может вызвать задержку воды.

Шаг 4

Добавляйте в пищу продукты и напитки с натуральными диуретиками, такими как петрушка, спаржа, зеленые листовые овощи и кофеин. Мочегонные средства помогают избавить организм от задержки воды при мочеиспускании. Добавьте петрушку в бутерброды, приготовьте свежую спаржу, приготовьте салат из зеленых листовых овощей и выпивайте одну-две чашки кофе в день.

Шаг 5

Исключите продукты, которые обработаны или содержат добавленные сахара. Такие продукты могут привести к задержке воды. Замените эти продукты здоровыми альтернативами, такими как постное мясо, цельнозерновые углеводы, свежие фрукты и свежие овощи.

Шаг 6

Увлажняйтесь, выпивая не менее 64 унций воды каждый день. Это может помочь смыть вес воды. Даже легкое обезвоживание может привести к задержке жидкости. Вода может помочь вам увлажнить и вывести натрий из крови.

Шаг 7

Упражнения три-пять раз в неделю. Сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки могут помочь лимфатической системе и кровеносным сосудам выпустить оставшуюся жидкость. Старайтесь проводить как минимум три 30-60-минутных сердечно-сосудистых сеанса и два сеанса укрепления всего тела в неделю.