Белок является макроэлементом. В отличие от «микроэлементов», организм нуждается в этом в больших количествах. Он используется для роста мышц, регенерации клеток и укрепления иммунной системы. Когда он переваривается в организме, образуются отходы, называемые "мочевиной". Когда почки не функционируют должным образом, мочевина может накапливаться в системе и вызывать усталость и потерю аппетита. Чтобы помочь решить эту проблему, вы можете есть определенные продукты, чтобы снизить уровень белка.
Колбасные изделия
Мясо представляет собой полноценный белок, то есть в нем присутствуют все незаменимые аминокислоты, которые имеют решающее значение для функционирования. Поскольку они полны, их следует есть, но не в огромных количествах. Например, мясо можно нарезать тонкими ломтиками, а затем положить на бутерброд, заваленный овощами. Примерами такого мяса являются ростбиф, индейка, ветчина и курица.
Яйца - это еще одна пища с высоким содержанием белка. Чтобы понизить свой уровень, удалите желтки и имейте только яичные белки. Существует также заменитель яиц, который вы можете получить в порошкообразной форме, который практически не содержит белка и может использоваться в выпечке (см. Ресурсы).
фрукты
Плоды с высоким содержанием воды; у них много клетчатки, и они также переполнены витаминами и питательными веществами. Одна вещь, в которой они не богаты белком, их можно есть, чтобы снизить уровень. Некоторые примеры - яблоки, бананы, виноград, груши, персики, ананасы и инжир.
Овощи
Овощи идут по тем же направлениям, что и фрукты. Они с высоким содержанием воды и клетчатки, и в них есть фитонутриенты. Некоторые овощи содержат больше белка, чем другие, такие как брокколи, цветная капуста и шпинат. Овощи с низким содержанием белка включают капусту, капусту, морковь, тыкву, ростки, сельдерей, огурцы, помидоры и все виды салата.
зерна
Цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, и они имеют профилактические свойства, когда дело доходит до предотвращения рака. Они также содержат большое количество Втаминов, и в них содержится умеренное количество белка. Некоторые примеры - овсяная каша, овсяные отруби, пшеничные отруби, все формы риса и ячменя.
Хлеб и крупы также сделаны из зерна. Цельнозерновые и цельнозерновые версии будут содержать больше белка, чем белый хлеб и рафинированные крупы. Чтобы снизить уровень белка, придерживайтесь белого хлеба, белых рогаликов, белых корок для пиццы и рафинированных хлопьев.
Макароны - это другой тип зерна, которое происходит из манной пшеницы. Ешьте сорта, которые не являются цельной пшеницей или цельным зерном, поэтому вы потребляете меньше белка.
