Также известный как недостаточная щитовидная железа или гипотиреоз, наиболее распространенным побочным эффектом низкой щитовидной железы является увеличение веса. В дополнение к этому, если вы проходите через менопаузу, вы можете испытывать более сильное увеличение веса, поэтому правильная забота о своем теле в течение этого времени является ключом к предотвращению нежелательных килограммов. С появлением таблеток и добавок, есть помощь для снижения веса в менопаузе, даже с низкой щитовидной железой.
Шаг 1
Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы пройти полное обследование, и, если у вас диагностирован гипотиреоз, ваш врач должен назначить вам лечение щитовидной железы, которое само по себе поможет вам контролировать прибавку в весе. В течение недели вы заметите, что перестали набирать вес.
Шаг 2
Упражнения на регулярной основе. Хотя во время менопаузы вам не очень хочется заниматься физическими упражнениями, для борьбы со многими ее симптомами и побочными эффектами, такими как приливы и увеличение веса, необходимы надлежащие упражнения.
Шаг 3
Поддерживать здоровую и сбалансированную диету. С наступлением менопаузы уровень железа и кальция быстро падает, поэтому для поддержания этих уровней необходимо соблюдать здоровую диету с большим количеством зеленых листовых овощей и молочных продуктов. Здоровое питание также поможет вам сохранить и похудеть. Употребление жирной пищи вредно для здоровья щитовидной железы, поэтому сокращение потребления жиров автоматически поможет вам сбросить вес.
Шаг 4
Увеличьте потребление воды. Любой процесс в вашем организме требует много воды, и когда организм проходит через менопаузу, ваша потребность в воде увеличивается еще больше. Наличие большего количества воды поможет вам сбросить вес, который хранится в виде воды в ваших клетках. Вода также вымывает много токсинов из организма.
