Приготовление сока из свежих лимонов и лаймов и употребление в пищу спелых апельсинов и грейпфрутов может не понравиться диете. Но они загружены клетчаткой, которая способствует здоровой пищеварительной системе. Лимонный сок и печально известная диета грейпфрута также освежают, низкокалорийны и содержат много витамина С. Согласно исследованию, проведенному доктором Кеном Фуджиокой в клинике Scripps в 2006 году, «половина свежего грейпфрута, съеденного до еды, была связана со значительной потерей веса». Грейпфрут помогает снизить выбросы инсулина, а это означает, что ваше тело обрабатывает продукты более эффективно, а не хранит их.
Шаг 1
Тщательно вымойте все фрукты перед тем, как очищать или нарезать их. Скатайте фрукты вдоль стойки, стола или между рук, чтобы ослабить внутреннюю поверхность и облегчить выпуск сока.
Шаг 2
Нарежьте лимон пополам и сожмите ложку или два его сока в кружку горячей воды. Выпейте это первым делом утром, чтобы "разбудить" вашу систему и помочь вашему пищеварению.
Шаг 3
Съешьте свежий апельсин или половину грейпфрута перед обычным завтраком. Это наполнит вас, сделав эту сладкую кашу или коробку пончиков гораздо менее заманчивой.
Шаг 4
Нарежьте один или два лимона и лайма на дольки. Выжмите сок в кувшин или бутылку для воды многоразового использования и залейте его холодной водой. Опустите клинья и потягивайте воду со вкусом цитрусовых в течение всего дня. Поддержание гидратации важно для похудения, но питье простой воды может стать скучным. Добавление свежего, острого сока лимона и лайма дает вам немного больше аромата вместе с витамином С и калием.
Шаг 5
Разрежьте два-три грейпфрута пополам и используйте стеклянную или пластиковую соковыжималку, чтобы наполнить небольшой стакан свежим соком. Пейте это в середине дня, когда у вас низкий уровень сахара в крови, и вы обычно жаждете сладкой закуски.
Шаг 6
Сожмите свежий лайм или лимонный сок на курицу, рыбу или постную говядину, чтобы смягчить их и добавить аромат. Это поможет вам сократить потребление соли, что может привести к задержке воды.
Шаг 7
Выпейте вторую чашку горячей воды и лимонного сока, чтобы успокоить нервы в конце дня, и дать вашей иммунной системе немного подкрепиться, пока вы спите.
Вещи, которые вам понадобятся
-
лимоны
рампа
апельсины
Грейпфруты
Острый нож
рожа
Горячая вода
Стеклянная или пластиковая соковыжималка
Кувшин или бутылка многоразового использования
вода
Чаевые
Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету вместе с цитрусовыми, чтобы поддерживать свое тело в процессе похудения.
Предупреждение
Никогда не пейте один только фруктовый сок более семи дней без консультации с врачом.
