Тошнота, вызванная физическими упражнениями, является довольно распространенным явлением, хотя каждый может не испытывать его. Многие неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что для тех, кто не занимается физическими упражнениями, тошнота и рвота после тренировок особенно распространены.
Согласно исследованию, опубликованному Przeglad Gastroenterologiczny в декабре 2013 года, которое было посвящено случаю поступления 21-летнего мужчины-бегуна в больницу, желудочно-кишечные жалобы часто встречаются среди физически активных людей. Исследование указывает на несколько различных причин этих проблем, включая обезвоживание, задержку опорожнения желудка или гипонатриемию. Реже эти симптомы связаны с состояниями, затрагивающими различные внутренние органы.
Чаевые
Рвота после тренировки может развиться от обезвоживания, теплового истощения, низкого содержания натрия в крови или рефлюкса. Это также может произойти, если вы новичок в конкретном упражнении.
Обезвоживание и рвота после тренировки
Основной причиной возникновения тошноты и рвоты после тренировки, особенно если она напряженная, является обезвоживание. Когда вы занимаетесь спортом, усилие, используемое в упражнении, заставляет вас потеть и терять в организме влагу и соли. И вода, и эти соли необходимы для поддержания электролитного баланса в организме. Вы можете почувствовать тошноту, когда ваш электролитный баланс нарушается.
Тепловое истощение и тошнота
Во время тренировок в организме вырабатывается много тепла. Важно охладиться в течение нескольких секунд между подходами или по указанию инструктора по фитнесу, иначе организм теряет жизненно важные питательные вещества, а также влагу. Тепловое истощение является основной причиной обезвоживания. Когда жидкость не заменяется внутри тела, это вызывает рвоту и тошноту. Напряженные физические упражнения в сочетании с жаркой и влажной погодой могут еще больше усилить тошноту и рвоту.
Вазовагальная реакция на упражнение
Когда тело возбуждено, частота сердечных сокращений начинает быстро расти. Тем не менее, очень небольшой процент людей испытывают противоположное влияние на частоту сердечных сокращений. Когда пульс замедляется, артериальное давление падает, и вы испытываете тошноту и рвоту после тренировки.
Хотя это является возможной причиной возникновения тошноты и рвоты после тренировки, это довольно редко. По данным клиники Майо, вазовагальные реакции обычно являются доброкачественными и могут быть вызваны физическим напряжением, таким как физические упражнения.
Низкий уровень натрия
Гипонатриемия возникает, когда уровень натрия в крови падает ниже нормы. Чтобы предотвратить обезвоживание, когда тело испытывает физическую нагрузку, мозг активирует химическое вещество, известное как ADH, которое пытается поддерживать электролитный баланс в организме, направляя почки удерживать свободную воду.
Если в вашем рационе мало полезных минералов и солей, это может привести к внезапному падению уровня натрия после тренировки, занятий спортом или других видов физической нагрузки. Поскольку электролитный баланс нарушается, организм испытывает тошноту или рвоту после тренировки.
Другие симптомы этого состояния включают низкий уровень энергии, головную боль, спутанность сознания, мышечные спазмы или изменения в психическом статусе. В тяжелых случаях гипонатриемия может привести к судорогам или даже коме.
Гастроэзофагеальная кислотная рефлюкс
Кислотный рефлюкс в организме возникает, когда пищеводный сфинктер слаб и мышцы невольно расслабляются. Когда это происходит, желчные соли и пищеварительные кислоты из желудка устремляются в горло, вызывая что-либо от легкой регургитации до полной тошноты и рвоты после тренировки. Этот кислотный рефлюкс также может привести к повреждению слизистой оболочки пищевода.
